Todos nós precisamos ter uma dieta equilibrada para um número de razões. É muito importante que todos nós temos quantidade suficiente de suplementos de carboidratos, proteínas, vitaminas, gorduras, ferro e cálcio na nossa dieta diária. Todos eles têm diferentes funções no nosso corpo. Entre todos, por um elementos que precisam de mais para uma boa contagem de sangue é de ferro. Então, se você tem uma baixa contagem de sangue, aqui estão os alimentos que você deve ter em sua dieta.
Chocolate de São muitos os benefícios do chocolate escuro. Você receber cerca de 36 mg de ferro em uma porção de 100 g de chocolate escuro. Assim, este passa a ser um dos alimentos ricos em ferro que não é apenas saborosa, mas também muito saudável. Tem uma pequena barra de chocolate todos os dias para cumprir a sua deficiência de ferro no sangue.
Chocolate
Há muitos benefícios do chocolate escuro. Você receber cerca de 36 mg de ferro em uma porção de 100 g de chocolate escuro.
Espinafre
O espinafre é um dos superalimentos que é extremamente bom para sua saúde. Este alimento é embalado com ferro.
Red Meat
Quase todos os tipos de carne vermelha como a carne são alimentos ricos em ferro. A 100 g da porção de conter cerca de 2,5-3mg de ferro.
Batatas
Esta carboidratos alimentos ricos também é rico em ferro. E a melhor parte disso é que a maioria das pessoas têm em suas refeições regulares.
Sementes de abóbora
Estas sementes são saborosos e são embalados com nutrição. Você pode incluir isto em suas preparações regulares refeição ou pode até assá-los.
Legumes
Feijões e lentilhas são conhecidos coletivamente como legumes. Apenas 100gms lhe dará cerca de 5 mg de ferro por dia.
Ostras
Ostras acontecer de ser um dos frutos do mar mais preferido. Ostras como eles fornecem quase 6 mg de ferro por 100g de servir.
Spinach- Espinafre é um dos superalimentos que é extremamente bom para sua saúde. Este alimento é embalado com ferro. Apenas uma meia xícara de espinafre contém cerca de 3,2 mg de ferro. Isso faz com que o espinafre um bom alimento para seu sangue.
Red farinha de carne Todos os tipos de carne vermelha como a carne são alimentos ricos em ferro. A 100 g da porção de conter 2,5-3mg de ferro. Incluir esses bons alimentos em sua dieta e ficar saudável. Mas tenha em mente não muito consumir muito dela ou então ele pode aquecer seu corpo.
Potatoes- Sim, este hidrato de carbono alimentos ricos também é rico em ferro. E a melhor parte disso é que a maioria das pessoas têm em suas refeições regulares. Uma batata de tamanho médio vai lhe dar cerca de 2,5 mg de servir de ferro.
Abóbora Sementes- Sementes são saborosos e são embalados com nutrição. Você pode incluir isto em suas preparações regulares refeição ou pode até assá-los. Eles são saborosos e adicionar um sabor para o prato também. Apenas um punhado pf sementes de abóbora são bons o suficiente para fornecê-lo com cerca de 4 mg de ferro. Isto acontece por ser um dos melhores alimentos para seu sangue.
Beans Legumes- e lentilhas são conhecidos coletivamente como legumes. Apenas 100gms lhe dará cerca de 5 mg de ferro por dia. Você pode fazer várias preparações fora dessas leguminosas para tê-lo em sua dieta como alguns dos melhores alimentos ricos em ferro para o sangue.
Ostras Oysters- acontecer de ser um dos frutos do mar mais preferido. Ostras como eles fornecem quase 6 mg de ferro por 100g de servir. Assim, este é um dos melhores alimentos ricos em ferro para aumentar a contagem de sangue em seu corpo.
Todos estes alimentos ricos em ferro são muito bons se você quiser manter uma vida saudável.
