tarde sonolento no trabalho? Pode ser a solução para o seu sonolência é alguns realmente dormir. É uma coisa óbvia que você pode acordar a cabeça sonolento, dormindo, mas é viável? Muitos cientistas acreditam que os cochilos de energia é saudável desde que você perceber que napping é diferente de cochilando. Tirando uma soneca poder no meio do dia faz você mais alerta e aumenta a criatividade. No entanto, você precisa planejar seu tempo de sono em um bom caminho.
sono de energia para a mente: Ver PhotosSleep não tem nada a ver com o nosso corpo. Você dorme quando seu cérebro diz-lhe para dormir. Não importa o quão cansado seu corpo se sente, a menos que seu cérebro diz seu tempo para dormir, você não vai se sentir sonolento. É por isso que se sentir sonolento antes de exames, mesmo sem fazer qualquer trabalho duro. Mas quando é hora para um filme tarde da noite, estamos cheios de energia, mesmo após o dia de trabalho.
Quando é o melhor momento para tirar um cochilo?
Um cochilo de alimentação deve ser feita quando a sua mente se sente cansado. Idealmente, isso será em torno do fim da tarde, logo após o almoço. Isso é apenas cerca de 3 'relógio é o tempo da sesta à tarde. Agora você não está indo para tirar uma sesta de pleno direito, mas tirando um cochilo irá ajudá-lo a voltar a trabalhar com renovar vigor. Outro momento para tirar um cochilo de energia é de cerca de meio da manhã, entre as 11:30 horas às 12 horas. Isto é, quando o efeito de seu café da manhã começa a se desgastar.
Quanto tempo deve a sesta poder?
Existem 3 tipos de sesta do poder que você pode tomar. O tempo de sono varia, mas todos os três são sestas irá ajudá-lo a funcionar de uma maneira melhor.
1. Micro Nap: Este varia de 2 a 5 minutos. Você só empurrar para trás sua cadeira, deitou sua cabeça e fechar os olhos por alguns minutos. Este tipo de cochilo pode ser tomado sentado em sua estação de trabalho.
2. Mini-Nap: Isto pode variar de qualquer tempo entre 5 a 15 minutos. É uma versão mais curta de um sono de energia garnering. Quando você está pressionado pelo tempo e precisam relaxar um pouco, você pode ir para a sala de conferência e colocar sua cabeça para baixo por 10 minutos.
3. Power Nap: Esta é a sesta do poder original que é como um mini sesta no meio do dia. Deve durar exatamente durante 20 minutos. Você precisa encontrar um canto escuro aconchegante para se deitar e dormir tranqüilamente durante 20 minutos. Isso vai descansar sua mente e você vai acordar cheio de energia e idéias.
cochilos de energia são agora uma parte de um estilo de vida saudável. Poupadores de 20 minutos para uma sesta é melhor do que ser pego dormindo no trabalho por seu chefe. Não é?
