5 passos simples de aprender meditação

A meditação é apresentado como uma coisa muito pesado e intenso nós. O tema é muito debatido nos círculos espirituais e cada guru espiritual tem uma opinião sobre ele. No entanto, depois de passar por inúmeros folhetos e brochuras de vários especialistas, um homem comum fica confuso. Não há praticamente nenhum material disponível para um homem simples de aprender meditação e usá-lo como um stressbuster.

Aqui estão 5 passos simples para aprender e compreender a meditação. Este será um guia para os iniciantes para aprender meditação facilmente. Veja PhotosSimple passos para aprender Meditação: Encontrar um lugar para meditar: Um ambiente de paz é tudo o que uma pessoa precisa para começar a meditar. Esta é a razão as pessoas correm para Himalaias deixando as cidades ocupadas. Como você é apenas um novato, você precisa encontrar um lugar que é pacífico o suficiente para meditar. Pode ser um templo ou um lugar isolado em um parque ou seu house.Sit confortavelmente: Um você encontrar um ambiente tranquilo, você tem que escolher um Topkapi confortável para se sentar para meditar. A idéia é ser tão confortável como você pode sem ser frouxa. Você precisa sentar-se em uma postura ereta, mas isso não significa que você precisa para tenso. Uma vez que você sentou-se na postura correta deixar de ser consciente sobre a sua postura. Não se tornar forte, tente relaxar na posição em que você está sitting.Create um ambiente de meditação: Não é assim tão fácil de aprender a meditar em poucas palavras. A meditação é sobre o foco e uma arte para aprender a bloquear os pensamentos perturbadores. Embora você é suposto para criar uma atmosfera dentro de você para a meditação, mas você também vai precisar de alguma ajuda externa. Seu ambiente externo deve, portanto, ser favorável para a meditação. Apague as luzes; acenda algumas varetas de incenso e tocar música instrumental suave para acalmar a mente e relaxar.

Concentre-se na sua respiração: Você precisa manter um ritmo lento e deliberado da respiração quando você aprender a meditar. respiração rápida é um sinal de ansiedade. Portanto, manter a sua respiração lenta e respirar profundamente. Para os primeiros minutos isso vai levar esforço consciente e, assim, ocupar sua mente. No entanto, você vai aliviar lentamente em que este ritmo lento da respiração. Você vai começar automaticamente a respirar profundamente para fazer meditação easy.Block todos os pensamentos desnecessários: Não é fácil para disciplinar sua mente. Nossa mente não pára de trabalhar, mesmo quando estamos dormindo. Mas durante a meditação, você precisa se concentrar em bloquear todos os pensamentos. Assim que você tentar bloquear seus pensamentos, eles vão inundar seu cérebro ainda mais. Não tente desocupar à força seu cérebro; acaba de se tornar indiferente a esses pensamentos perturbadores, como se elas não são importantes. Lentamente, sua mente vai limpar. Quando isso acontecer, você vai estar em meditação real.

A maioria das pessoas querem aprender a meditação como um buster stress e não como um meio espirituais para chegar a Deus. Estes passos básicos irá ajudar a começar a meditar. Você pode experimentar com diferentes estilos de meditação depois de se tornar um profissional.