Estamos todos bem familiarizados com a tremenda inércia nos sentimos cada manhã quando o alarme dispara. Muitos de nós pensam que não somos "pessoas de manhã", isto é, não estamos no nosso melhor no início da manhã. No entanto, existem algumas pessoas de sorte que pode brotar da cama com um sorriso para saudar o dia. Mas, não é genes ou tendências naturais que lhes permite fazê-lo. É algo tão simples como um estilo de vida saudável que o mantém fresco de manhã.
Se você quer acordar sentindo início fresco de manhã, então você precisa fazer algumas alterações graves ao seu estilo de vida. Aqui estão alguns dos mais importantes. Veja PhotosWays para sentir fresco de manhã:
Manter a higiene do sono. Isto significa basicamente que não fazem nada para perturbar seu sono. Coma pelo menos 3 horas antes de deitar. Não beba café ou chá depois do sol e não ver televisão na cama. Boa noite de sono é o segredo que irá ajudá-lo a acordar cedo e fresco.
Evite perturbar conversas de travesseiro. Se você e seu parceiro vai dormir feliz nos braços do outro durante a noite, você vai acordar com um estado de espírito positivo. Evite lutando em seu quarto e sempre resolver lutas antes de dormir. Fazer amor pode ser boa maneira de dormir e acordar feliz.
Evite tons de alarme altos. A maioria de nós tem os tons persistentes duras de nossos telemóveis como tons de alarme (por padrão, às vezes). Alguns até mesmo optar por manter sons estranhos e perturbadores como tiros como seu tom de alarme. Você não deve manter sons perturbadores na parte da manhã. Escolha um tom agradável e melodiosa de acordar com um estado de espírito calmo.
Não adormecer seu alarme. Muitas pessoas definir o alarme mais cedo do que nós precisamos acordar. É para manter o tempo de buffer no qual você pode adiar o alarme e voltar a dormir. Cochilando o alarme é uma prática abusiva que não vai permitir que você sinta fresco de manhã. Isto porque, quando você adiar o alarme não é possível obter uma boa qualidade do sono e aumenta a sua preguiça. Acorde de uma só vez quando o alarme dispara.
acordar cedo todos os dias. A maioria de nós acha que podemos ter um bom sono só se tivermos ter dormido durante 8 horas. No entanto, a pesquisa provou que precisamos de sono regular para ser atualizada e não há é estipulado tempo para isso. Se você vai para a cama às 00:00 e acordar às 6 da manhã todos os dias, então você pode se sentir fresco, mesmo com 6 horas de sono. Não excesso de sono nos fins de semana, uma vez que vai arruinar a sua rotina de sono.
Não fazer café o seu hábito. Muitas pessoas não conseguem começar o dia sem o seu copo de café da manhã. A cafeína não pode ser parte de um estilo de vida saudável. Você precisa para começar o dia com um copo de água morna ou chá verde em vez. Somos escravos aos nossos hábitos para cultivar bons hábitos.
Como se costuma dizer, de manhã mostra o dia. Portanto, verifique se você se sentir fresco de manhã.
