Veja PhotosDid você sabe que dormir bem é a maneira mais fácil de perder peso? Ciência médica provou que se você dormir bem, ele aciona o processo de sua perda de peso muito mais rápido. A falta de sono, por sua vez leva à depressão, diabetes, doenças cardíacas etc. Por outro lado, uma boa noite de sono pode ajudar a perder peso e ficar em forma. Mas, não dormir por muito tempo, pois pode produzir resultados negativos e fazer você gordura em vez.
Um sono adequado ou um sono deficiente pode fazer várias mudanças em nosso corpo que pode ser bom ou ruim. De acordo com David Rappoport, MD, professor associado e diretor do Sleep Medicine na Escola New York University Of Medicine, foi há muito tempo que os hormônios foram afetados pelo sono, mas o apetite mostrou na imagem um pouco tarde.
Outro estudo realizado pela Universidade de Chicago Research já provou que um sono adequado é uma maneira fácil de perder peso. Então, pare de se preocupar com os seus programas de dieta e dormir bem durante 7 horas por dia para perder peso effectively.Let-nos descobrir como uma boa noite de sono é uma maneira eficaz de perder peso.
Controla Fome sono aumenta a produção de hormônios que são responsáveis por ataques de fome. O nível médio de produção de uma hormona chamada grelina reduz o nível de perda de energia. Menos de 6 horas de sono leva a um aumento na produção desta hormona significativamente. A falta de sono adequado também cai para baixo os níveis de leptina agravando assim a sua fome.
Mas, isso não significa que você deve comer descontroladamente e dormir mais. Em vez disso, você precisa verificar em seus planos de dieta também. Basta garantir que há não muito alimentos gordurosos incluídos na sua refeição.
reduz a gordura Storage- uma quantidade adequada de sono melhora a capacidade do organismo de metabolizar carboidratos em vigor. Quanto mais você dormir, melhores serão as atividades metabólicas e, portanto, menor é o armazenamento de gordura em seu corpo.
A falta de sono, por outro lado leva a um aumento nos níveis de açúcar no sangue e um sobre a produção da hormona insulina, que é um passo em frente no desenvolvimento da diabetes.
Alivia distúrbios psicológicos Depression- também levar a um aumento no peso. Você pode ser uma vítima de depressão, mas se você dormir bem, ele vai ficar reduzida a uma grande extensão. pressão arterial e níveis de açúcar aumentar em circunstâncias de estresse e depressão. Enquanto, por outro lado, uma quantidade eficaz de sono só reduz estes problemas.
Bem, não mais trabalho duro! Tenha uma boa noite de sono e manter uma dieta saudável para perder peso fácil e eficaz.
