7 alimentos que são bons para o seu humor!

Ver PhotosAre você agarrando em todos estes dias? Ou será que o inverno fez entrar em um casulo de depressão? Qualquer que seja a causa de sua aflição que pode ser dirigida por ter certos alimentos que elevam o humor. A saúde emocional é tão importante como a saúde física e ambos são inegavelmente ligada. Alguns alimentos podem instantaneamente empurrá-lo em um bom humor e você deve tê-los apesar de sua dieta decidido ou rotina. Aqui está uma lista de alguns alimentos melhoram o humor que devem ser incluídos em sua dieta diária para mantê-lo Mood agradavelmente disposed.7 elevação Foods: 1. Bubbly Bagas: Por que todos os pequenos personagens de contos de fadas bonito pegar frutas? É porque todos queriam estar em um bom humor! Já é bem conhecido que as bagas são super ricos em anti-oxidantes e além de ser câncer de prevenção, eles também são grandes para sua saúde emocional.

2. Cerejas alegres: Cerejas em seu bolo vai realmente dar-lhe um sono reparador para que você acorda feliz e pronto para ir. O componente chamado melatonina em cerejas é responsável por uma boa noite de sono e que é indiretamente responsável por um clima agradável e calma na parte da manhã. Além de ser um alimento bom humor, é também uma festa de antioxidantes.

3. Laranjas e limões: Frutas cítricas, especialmente no inverno é uma fórmula tiro certo para a melhora do humor. O que você sente em um dia nublado frio, quando você tem que ir trabalhar? Preguiçoso. Ter um lanche laranja rápida lhe dará um impulso de energia, porque ele está se unindo com a vitamina C. Se você não se sentir fraco ou preguiçoso, então você vai começar automaticamente se sentindo melhor.

4. Vai o verde: Todos os vegetais de folhas verdes como espinafre, bons alimentos de humor acelga, couve são considerados para PMS por isso definitivamente tem potencial para levantar o seu humor em circunstâncias normais. Os antioxidantes especiais em que nutrir as células do cérebro e manter afastado humor amortecimento de radicais livres.

5. Muro de Ferro para o seu humor: A maioria da nossa fadiga e irritabilidade vem de deficiência de ferro. Seu relatório de sangue pode não indicar explicitamente anemia, mas você ainda vai ser agitado, cansado e incapaz de pensamento focalizado. Não vegetarianos devem reforçar a sua ingestão de carne e outros alimentos ricos em ferro, como fígado. Feijão e frutas terá que fazer para vegetarianos.

6. Obter duvidoso: Você pode ter lido sobre os vários bons efeitos do óleo de peixe como sendo rico em colesterol bom, melhorar a memória, etc. ácidos Omega-3-graxos também ajudar a melhorar a sua saúde emocional. Eles são ótimos prevenção de distúrbios psicológicos.

7. Jam e Jelly: Os hidratos de carbono pode dar-lhe uma verdadeira alta quando você está sentindo queimado. Sinta-se bons alimentos como doces e geléias que lhe dará bomba de serotonina que é um antidepressivo natural produzido nas nossas body.Follow essas boas dicas de saúde para incluir o humor acima levantando alimentos em sua dieta.