Controle de Ganho de Peso Com Age

Depois de 40 anos de idade uma pessoa tem uma tendência de ganho de peso e por um ganho de peso pessoa de meia idade torna-se inevitável, mesmo quando seguindo uma dieta. Para evitar o ganho de peso com a idade, geralmente, diminuir a nossa ingestão de calorias, caminhar uma milha extra e comer menos. Bem, a investigação tem demonstrado que todas essas práticas para evitar o ganho de peso é defeituoso e pode acabar criando um problema para a nossa saúde. Vamos olhar para as razões de ganho de peso com a idade -

1.Lack de testosterona – Com a idade os homens carecem do hormônio testosterona, que leva à perda de tecidos muscular e diminuição da taxa de metabolismo. A falta de metabolismo, assim, significa menos calorias serem queimados, o que leva à acumulação de gordura e o ganho de peso. Para as mulheres, é a falta do hormônio estrogênio. 2.Less Atividade – corpo muscular não é para o jovem sozinho. Com a idade que um homem precisa para construir mais músculos, para evitar o acúmulo de gordura. Com a idade que nos falta em atividades físicas em comparação com o que fizemos quando éramos jovens. Com menos atividades físicas, a massa muscular diminui, colocando, assim, em weight.3. Processo Body – Com a idade, o processo em que seu corpo funciona também diminui, portanto, pode não ser capaz de gravar conteúdo tanto quanto a gordura de uma só vez, como fez anteriormente. Isso pode levar ao ganho de peso. Maneiras de controlar o ganho de peso com age1.Physical Atividades – Certifique-se de que você está envolvido em atividades físicas. Você precisa aumentar o seu metabolismo, a queimar calorias. A melhor maneira de aumentar o metabolismo é exercitar. regime de exercícios deve ser decidido por um instrutor bem treinado, como o exercício físico também muda com a idade. Seu corpo pode não ser capaz de fornecer o máximo de fornecimento de energia como antes, por isso, seus exercícios tem a de acordo com ela. Aumento do metabolismo irá ajudá-lo a evitar o acúmulo de gordura. 2. Fazer dieta não vai ajudar – Dieta, enquanto o envelhecimento é uma má opção. Ele só leva a mais distúrbios ganho de peso e saúde. Você precisa planejar sua dieta e incluem uma grande quantidade de fibras, frutas, legumes, nozes e sucos em sua dieta. 3.Protein Diet – Evite dieta rica em proteínas do núcleo duro como com a idade de seu sistema digestivo torna-se lenta e proteína talvez difícil de digerir. Mas incluem algumas proteínas em sua dieta. As proteínas ajudam a construir músculos usando gordura para ele. Ela também aumenta o nosso metabolismo. 4.Calories – A ingestão de calorias em excesso tem que ser controlada, mas não pode ser completamente evitada. Uma pessoa no processo de envelhecimento deve ter um mínimo de 1200 calorias ingestão. Calorias trabalhar o seu metabolismo e é também uma fonte de energia. Controle o seu ganho de peso com a idade, nos pontos acima mencionados e levar uma vida saudável. Você também pode tentar a dieta japonesa para controlar o ganho de peso com a idade.