Curas Para privação do sono

Veja PhotosSleep, é o estado de inconsciência do corpo e um estado de espírito relaxado. O sono é necessário para dar descanso ao seu sistema nervoso e mente. É a melhor maneira de aliviar-se do stress, mas os especialistas têm notado o aumento dos casos de privação de sono. A privação do sono é uma forma de distúrbio do sono que pode crescer para o nível de uma das principais doenças chamado insónia. A falta de sono é causada devido a uma série de razões, como estresse, idade, ansiedade, tensão etc. Qualquer coisa que está mantendo sua mente em um estado de alerta pode causar privação de sono. O sono não deve ser evitado, uma vez que é necessário para o bom funcionamento da sua mente e do corpo. Sono fornece-lhe a mente eo corpo o descanso adequado necessário para refrescar e se preparar para os desafios do dia. Aqui estão algumas dicas para curar a privação do sono - 1.Activity – Certifique-se de manter seu corpo ativo. A atividade física permite que o seu corpo para se livrar do estresse e, portanto, ajuda-a a ficar relaxado. Todo o tipo de trabalho não é apaziguador do esforço, por exemplo, o trabalho de escritório pode realmente ser a causa do seu stress. Nesse caso, é aconselhável a assumir o exercício. Este trabalho todo o stress fora de seu sistema e, assim, garante-lhe boa sleep.2.Practice seu hobby antes de dormir – Antes de ir para a cama, faça o que você gosta do melhor. É talvez ler um livro, ir para uma caminhada, ouvir música etc. praticando seu hobby dá uma sensação de auto-satisfação e contentamento. Seu passatempo vai embalar seu sleep.3.Routine seu estilo de vida – No das principais razões para a privação do sono é estilo de vida com defeito. Você deve sempre manter uma rotina do dia. Você deve corrigir a hora de ir para a cama. O seu momento certo para dormir fará outros fatores de sua queda de estilo de vida em place.4.Breathing Exercise – Este é um remédio antigo, mas funciona até a data. Após deitado em sua cama, fechar os olhos e contar sua respiração. Em nenhum momento você vai cair em uma espera sleep.5.Don't profundo para o sono – Não manter sentado na frente da TV, porque você não está se sentindo sonolento. Deite-se e feche os olhos. Em algum momento você vai se sentir muito mais relaxado e mentalmente estável. Uma vez que seu corpo está relaxado, o sono é obrigado a come.6.Concentrate – Uma restrição súbita em seu estilo de vida irá tornar mais difícil adormecer em um tempo fixo, mas a técnica de concentração pode ajudá-lo a ter um bom sono. Deite-se, feche os olhos e retroceder uma memória feliz. Concentre-se no evento. A positividade vai relaxar sua mente e ofuscar todos os pensamentos negativos. Assim, você relaxar e definindo-lo para um slumber.Avoid profunda tomar pílulas para dormir para curar a privação do sono. Pílulas para dormir obtém seu corpo habituados a tomar a pílula e, numa fase posterior o seu corpo torna-se totalmente dependente da pílula para dormir.