Truques para um coração saudável

Veja Fotos

Todos nós estamos conscientes dos efeitos nocivos de frutos do mar para o coração e da linha da cintura. Mas vamos para que, como nós não pode resistir a ela. Mas o famoso cardiologista americano, Melda Dolan diz que é prejudicial para o paladar também. Para manter um coração saudável, uma mudança no estilo de vida é sempre bom. O primeiro e mais fácil passo para isso é para comprar e cozinhar os ingredientes frescos. Dieta paga sempre o papel importante para a saúde do coração. Melda também sugere dicas simples para uma cozinha saudável: 1. Os supermercados locais pode fornecer-nos frescos itens, laticínios, frutos do mar e meat.2.Do nunca mais ir para frutos do mar, incluindo refeições congeladas ou produtos enlatados, que são abundantes com sódio prejudicial e carbohydrates.3.Use ervas frescas como manjericão, hortelã, alecrim, alho, etc, para adicionar sabor ao cozinhar em vez de salt.4.Butter pode ser substituído com azeite ou óleo vegetal, que será mais saudável e mais saborosa. 5.Bake, ferver ou grelhar os alimentos, em vez de fritar. cozimento lento fornece os melhores sabores de legumes e carne. 6.Fish e frango são pobres em gordura. O peixe contém ácidos gordos omega, importantes na gestão lipídico do corpo. Assim, incluí-los tanto quanto puder. 7.Red carne de porco e deve ser diminuído tanto na dieta como eles são ricos em gordura, o que pode acelerar o processo de aterosclerose ou o endurecimento das artérias. Isto pode levar a doença cardíaca. 8.Enjoy frutas frescas para sobremesas. Bolo ou gelados podem ser evitados, pois contêm altas calorias. ingestão 9.Alcohol deve ser reduzida para uma bebida por dia. vinho tinto pode ser levado a um ponto, já que contém flavonóides e antioxidantes que são bons para corações. Mas também muita coisa vai fazer apenas o dano incluindo a obesidade, acidente vascular cerebral e pressão arterial elevada. 10.A quantidade servindo pode ser feita pequena. Substitua as grandes placas com pequenos pratos, aperitivo-size.