Pessoas de todas as esferas da vida, os médicos a agonia tias, todos têm aconselhado em algum ponto ou outro para reduzir o stress. No entanto, é mais fácil dizer do que fazer, não é? Bem, você veio ao lugar certo, oh viajante cansado. Aqui estão os dez primeiros, fáceis de fazer, remédios caseiros para aliviar o estresse e encontrar paz de espírito.
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1. Sweat It Out:
O assassino número um de estresse também é o assassino número um de exercício calorias. Portanto, dê esta desculpa para sair de seu laptop e apenas correr. Bombas exercício sangue extra para o cérebro e se livrar de todas as toxinas que podem bloquear as artérias. Alternativamente, dançar, pular, yoga alta ritmo, ou até mesmo perfurar um travesseiro pode também ajudar a liberar a tensão.
2. 40 Winks:
Sim! Obter algum olho fechado ajudará a libertar o stress. Hilary Clinton é conhecido por tirar cochilos de energia entre as reuniões importantes e em vôos curtos. Além de cochilos rápidos, uma pessoa também deve obter cerca de 7-9 horas de sono, em média. Passe algum tempo de qualidade relaxar na cama antes de dormir, na verdade; ele também ajuda a aliviar o seu stress níveis.
3. Pen Papel Para:
Embora possa parecer extravagante, escrevendo para fora seus sentimentos pode ser muito útil. Você pode manter um diário de suas emoções ou você poderia rasgar estas folhas depois que você terminar de escrever. Ficando tudo para fora, de forma organizada, ajuda o cérebro a relaxar e você se sentir como um grande peso tivesse sido tirado.
4. Um sol para Nublado Humor:
Deixe-se envolver alguma vitamina D! Estudos mostram que passar algum tempo fora no calor de uma tarde ensolarada alivia o mau humor e reduz o estresse. Assim, por razões de saúde, apenas se fora de seu assento todos os dias, e desfrutar de muito passeio sol-y merecido.
5. Diga o queijo:
Não sério, sorriso. Sorrindo quando se sentindo estressado ou chateado, confunde a mente. gatilhos faciais simular essas emoções na mente, levando a uma diminuição do estresse.
6. Talk It Out:
Se é uma outra pessoa que está forçando para fora, é hora de você ter uma conversa. Os estudos psicológicos mostram que quando algo está pesando em sua mente, ter uma conversa simples com o outro realmente pode aliviar o seu stress e curar relações ferindo. A melhor remédio para o stress!
7. O Pecado Chocolate:
Ei, se você olhar para isso! Bom chocolate idade, fez-lo na lista. Então aqui está o que a prescrição deve ser parecido: consumir cerca de 40 gramas de chocolate, todos os dias, durante duas semanas para se livrar de todas essas tensões indesejadas e stress. E, por favor, não pense sobre o seu peso como você fazer isso, pois só vai piorar sua condição!
8. O Alfabetizado Route:
Leitura e dando sua mente uma pausa também diminui o stress. Não só você ganhar algum conhecimento, mas também dar-se algum tempo para distanciar-se de seus problemas, permitindo a sua mente para acalmar-se. Escolher alguns romances funk ou pode ser uma Tinkle! luz de leitura realmente ajuda você rir para fora, limpar sua mente desordenada.
9. Confiar em um amigo:
Um segredo bem guardado é que, no momento de estresse, o corpo libera o hormônio dopamina, que é essencialmente a hormona relacionada com a busca de companhia. Seu corpo está literalmente dizendo-lhe para sair e confiar em um amigo, abraçar seus pais, ou até mesmo abraçar o seu cão. Tente; ele funciona!
10. Negativo para positivo:
Outra forma menos conhecida, mas altamente eficaz para reduzir o stress é simplesmente visualizar este esforço como positivo. Em um estudo de larga escala conduzidos nos EUA, uma enorme diferença no percentual de óbitos foi encontrada em pessoas que sofreram estresse como positivo e aqueles que viram o estresse como um assassino lento. Visualizando o stress como positivo tem os mesmos efeitos sobre o corpo como as emoções de coragem e alegria. Então, basta fazer uma simples mudança de perspectiva realmente pode salvar sua vida.
Não é preciso dizer que uma alimentação saudável também irá trazer para baixo os níveis de estresse, evitar binging em alimentos fritos, pois isso pode desencadear seus hormônios e estresse para fora. Incluem saladas e frutas, e beber muita água para manter os níveis de estresse baixo. Exercitar regularmente! Você vai se surpreender como esses remédios caseiros simples para o stress pode ajudá-lo a controlar seus níveis de stress!
