é seu cotovelo doloroso, dolorido e sensível ao toque? Você acha que é difícil de executar tarefas simples, como apertar as mãos ou abrir a porta? Se sua resposta for sim, você pode estar sofrendo de cotovelo de tenista.
A inflamação dos tendões e músculos ligados ao cotovelo ocorrer devido a viragem repetitivo ou torção do braço. Esta condição é conhecida clinicamente como epicondilite lateral. Você vai conhecê-lo melhor como cotovelo de tenista. Enquanto isso pode ser uma lesão doloroso ter, ela pode ser tratada de forma bastante eficaz. No entanto, se você não resolver o problema, você vai sentir dor durante anos e continuar ferindo as mesmas tendões e músculos, assim, prolongar a sua agonia
Os sintomas de cotovelo de tenista:.
Como fazer você sabe que você está sofrendo de cotovelo de tenista? Bem, dê uma olhada nestes sintomas. Se você sofre de-los, você definitivamente tem cotovelo de tenista.
Mesmo se você não jogar tênis, você ainda pode obter o cotovelo de tenista. Esportes como badminton, caiaque, beisebol, canoagem e pesca com mosca, e usando uma chave de fenda ou martelo excessivamente pode resultar em cotovelo de tenista. Mesmo usando uma escova do rolo de pintar seu teto pode causar essa lesão.
O que pode fazer?
Bem, você tem duas opções. Você pode ir a um médico ortopedista e obter injeções de cortisona ou você pode optar por remédios caseiros. Lembre-se, remédios caseiros para cotovelo de tenista são sempre preferíveis, como eles usam produtos naturais e não têm quaisquer efeitos secundários.
Felizmente, existem vários remédios caseiros que não só acelera a recuperação de cotovelo de tenista, mas também ajuda a aliviar a dor que vem com esta condição. Assim, sem muita demora, aqui estão os 25 melhores remédios caseiros para cotovelo de tenista que você pode usar para tratar o seu cotovelo de tenista.
Determinar qual remédio cotovelo de tenista é o melhor trabalho para você?
1 . Descansar o braço ferido:
Talvez a parte mais importante de cura cotovelo de tenista é para permitir que ele para descansar, para que o processo de cicatrização pode ocorrer sem problemas. Isso significa evitar qualquer movimento repetitivo que poderia ferir ainda mais os tendões e músculos. Você ainda deve fazer funções de vida diária para evitar que os músculos de enfraquecer. Caso contrário, tentar minimizar o uso desse braço, tanto quanto possível.
2. Gelo:
O cotovelo de tenista significa inchaço e dor. Você pode obter alívio de ambos pela aplicação de um bloco de gelo para o seu cotovelo. Não utilize o bloco de gelo por mais de 15 minutos a uma hora. No entanto, você pode aplicar o pacote a cada 2 a 3 horas para aliviar a dor e reduzir a inflamação. Lembre-se, uma vez que o inchaço diminua devido ao bloco de gelo, o seu braço começará a cura.
3. Comprimir:
A primeira coisa que você deve fazer em uma lesão de cotovelo de tenista é aplicar uma compressa. Ele não só irá acelerar o processo de cura, mas também ajudar a reduzir o inchaço. Envolva seu cotovelo em uma atadura. Certifique-se que não é muito apertado, uma vez que irá inibir a circulação sanguínea. a circulação sanguínea para a área é necessário, uma vez que transporta nutrientes vitais para a parte lesada para acelerar a cura.
4. Consumir Omega-3 alimentação rica:
ácidos graxos essenciais ômega-3 ajudam a tornar os músculos e ossos mais fortes. Os ácidos também reduzir a inflamação. Então olhe para comer alimentos que são ricos em ácidos graxos ômega-3. Você pode adicionar queijo Edamame, arroz selvagem, nozes, semente de linhaça, feijão, atum e salmão à sua dieta diária até a sua cura cotovelo completamente.
3. Massagem:
Você pode massagear seu cotovelo ferido a si mesmo, em vez de gastar dinheiro indo para um fisioterapeuta. Existem dois tipos de massagem, ou seja, acionar massagem ponto e massagem de fricção, que são utilizados principalmente para curar o cotovelo de tenista. O primeiro tem de ser realizada por um profissional, a fim de ser eficaz. No entanto, você pode fazer o atrito massagem si mesmo. Basta usar o polegar e esfregue suavemente o cotovelo dolorido e para trás. Massageie a área que é mais doloroso.
4. Usar um Sling:
Quando você tem cotovelo de tenista, você tem que imobilizá-lo para ajudar a cura. O sling vai impedi-lo de usar seu braço desnecessário. Se você continuar a usar o seu braço após a lesão, ele irá agravá-la. No entanto, não manter o seu braço durante todo o dia no sling. Removê-lo com frequência e esticar o braço. Isso vai evitar que os músculos do braço de atrofiando.
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