Você já se encontrou em profunda dor no momento antes da menopausa? Quis saber como você pode se livrar dos sintomas? Também conhecido como perimenopausa, este é um momento na vida de uma mulher quando ela se sente como uma besta ultrapassou seu corpo.
Como se pode tratar os sintomas da perimenopausa? Bem, há uma série de remédios caseiros que você pode voltar a cair quando você está em transição para a menopausa, e neste post vamos estar discutindo dez desses remédios para seu benefício.
Mas, antes de chegarmos para isso, vamos considerar alguns dos sintomas da perimenopausa:
Se os sintomas são a parte ruim, então aqui é a parte boa -. perimenopausa não dura para sempre
Assim, apenas o cinto de segurança para montar a maré com a ajuda desses remédios perimenopausa:
1. Black Cohosh:
Esta é uma das melhores ervas remédios para os sintomas da perimenopausa. O seu extracto é usado como um remédio perimenopausa. Tudo que você tem a fazer é tomar 1/2 a 1 ml de cohosh negro como uma infusão de 2 a 4 vezes por dia. Você pode adicionar meio copo de suco ou água para a infusão.
A investigação demonstrou que o cohosh preto reduz os níveis de hormônio luteinizante (LH) no sangue de mulheres na perimenopausa. Esta hormona dilata os vasos sanguíneos, o envio de calor para a pele. mulheres na perimenopausa pode obter outros benefícios também do uso da erva, como alívio de:
Nós sugerimos que você tomar a infusão de ervas durante pelo menos 6 semanas (1). E, em seguida, parar de tomar durante 4 semanas, antes de retomar-lo novamente. Repetir o ciclo.
Gostaríamos de sugerir que você não fazer uso excessivo este remédio herbal, pois há estudos que apontam para danos no fígado em excesso.
2. Soja é melhor para você:
soja Natural alimentos ricos como tofu pode ser consumido, como estes contêm fitoestrogênios, formas naturais de estrogênio e hormônio feminino vital
A boa notícia é que os estrogênios ocorrer. naturalmente em certos alimentos. Um tipo de fitoestrógeno denominado isoflavona é encontrado em abundância na soja, legumes e grão de bico. Assim, a soja ajuda a aliviar as ondas de calor e secura vaginal. Nós recomendamos que você comer 200 a 250 g de tofu a cada dia.
3. Sementes de linho:
Estas são outra boa fonte de fitoestrogênios chamado lignanas. Lignanas também são encontrados em grãos integrais, e algumas frutas e legumes.
Apenas moer um pouco de linhaça em um moedor e adicionar 1 a 2 colheres de sopa de cereal ou iogurte para a sua dose diária de estrogênio vegetal.
consultar sempre o seu médico antes de tomar suplementos de fitoestrógenos, como tem havido estudos que apontam seu uso excessivo de câncer de mama.
4. Sábio:
Para domar suores noturnos, recomendamos que você tome 3 a 15 gotas de tintura sage 3 vezes por dia em uma meia xícara de água (2). O sábio erva deriva seu nome do latim 'salvere "que significa" curar ". O extrato de folhas de sálvia é usado para tratar mais de 60 problemas de saúde diferentes (3). Ele ajuda mulheres na perimenopausa, reduzindo sudorese profusa devido às suas qualidades adstringentes.
5. Vitamina E:
Você também pode tentar tomar a vitamina E, uma vez que foi encontrado para aliviar as ondas de calor, alterações de humor e secura vaginal. Os médicos recomendam uma dose de 800 mg por dia (400 mg duas vezes por dia). Mas, antes de começar a tomar vitamina E regularmente, sugerimos que consulte o seu médico, especialmente se você for diabético ou hipertenso.
6. Luz roupas de algodão são um remédio Too:
Vire-se para fibras naturais para o alívio de afrontamentos
7.. Banho de água quente:
Tente tomar um banho de água quente na parte da manhã para evitar ondas de calor durante o dia. Este pode ser um excelente remédio natural para a perimenopausa.
8. O exercício diário:
O exercício aeróbico durante pelo menos 20 minutos por dia irá diminuir os afrontamentos e suores nocturnos, e ajudar a melhorar o humor eo sono. Também tem sido associada a níveis de hormona mais equilibradas. Tente treinamento de resistência para manter os ossos saudáveis.
9. Árvore pura Bagas:
As bagas do Casto árvore ajudar a restaurar os níveis do hormônio progesterona, que diminuem significativamente durante a perimenopausa. As bagas também são úteis para combater o sangramento extremamente pesado que alguns de nós pode experimentar durante a perimenopausa. Ele também pode ajudar com outros sintomas como afrontamentos e depressão. Recomenda-se uma dose de 1 a 2 colheres de chá de extrato de Casto padronizado, uma vez por dia.
10. Dieta:
Para se livrar das ondas de calor, evitar o álcool, café, alimentos picantes e bebidas quentes como eles desencadear sintomas
Coma muita proteína para parar a perda óssea.. Assim, incluem frango suficiente, peixe ou carne para suprir sua necessidade diária de proteína. Também incluir lotes de saladas verdes e frutas como bananas e melões. O chá verde é tão bom como cafeína e pode agravar os sintomas. Mantenha-se hidratado e beber leite por dia de cálcio.
terapias alternativas como acupuntura, yoga e respiração profunda ou pranayama equilibrar hormônios e aliviar os sintomas da perimenopausa ajuda. Estes também são conhecidos para reduzir o stress e melhorar o bem-estar psicológico.
Agora que você sabe remédios eficazes perimenopausa, deixe-nos saber se você vai dar-lhe uma tentativa. Tudo de melhor na gestão desta fase crítica de sua vida! Seus comentários nos mantém indo! Comentário na caixa abaixo!
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