Você se sente cansado e esgotado a maior parte do tempo? Você tem dificuldade para se concentrar em algo por longos períodos de tempo? Se sim, então provavelmente você está sofrendo de uma condição chamada de fadiga de adrenalina.
fadiga adrenal é um termo usado para descrever a glândula adrenal Excesso de trabalho. Muitas pessoas sofrem de esgotamento adrenal, e você geralmente experimentam fadiga adrenal após doença prolongada, estresse físico ou emocional (1).
Mas então, há certos remédios que podem tratar eficazmente a fadiga adrenal. Quer saber o que são? Leia mais!
1. Proteína:
Uma das causas mais comuns de fadiga adrenal é a menor quantidade de proteína que incluir em nossa dieta. Você pode fazer um cálculo rápido em relação à quantidade de proteína que você precisa para comer. shakes de proteína ajudar a reduzir os sintomas de fadiga adrenal.
2. Siga uma rotina para cama:
fadiga adrenal está intimamente relacionado com a falta de sono. Muitas vezes o tempo de ir para o sono é mais importante do que a quantidade de sono que você começa em uma noite. Certifique-se de manter um tempo de sono de rotina para reduzir a fadiga adrenal.
3. Comer um jantar à luz:
Nossas rotinas não costumam dar-nos tempo para comer um pequeno-almoço. Assim, a maioria de nós acabam por ter um jantar extremamente pesado. Isto não só adicionar ao seu peso, também causa fadiga adrenal. Assim, comer um jantar leve para reduzir a fadiga adrenal (2).
4. Incluem eletrólitos na água:
A água é um remédio natural eficaz para a fadiga adrenal. Em vez de beber água velha lisa, usar eletrólitos naturais e artificiais para adicionar à sua eficácia. Mas lembre-se que esta prática deve ser interrompida logo que a fadiga adrenal é reduzido (3).
5. Orientar clara de Estimulantes:
Sabemos que você adora aquela xícara de café ou chá. No entanto, não exagere. Estimulantes agir impulsionadores de energia temporários que normalmente causam complicações. Uma das melhores maneiras de manter a fadiga adrenal na baía é ir fácil sobre estimulantes.
6. Chá de camomila:
Aromatherapists e naturalistas recomendam que chá de camomila pode ajudar a reduzir a fadiga adrenal. Você pode beber uma xícara de chá de camomila no meio da noite ou até mesmo polvilhe algumas flores de camomila em um banho e deitar nela por uma hora.
7. Comer Aveia:
Estamos de acordo que a aveia não podem ser os alimentos mais palatáveis lá fora, mas eles são um dos remédios mais eficazes para a fadiga adrenal. Você pode comer aveia e leite regularmente para reduzir os efeitos do esgotamento adrenal. Você pode até mesmo amarrar alguns aveia em um saco de pano e adicione o saco para o banho de camomila.
8. Alimentos Processados:
As microondas não são tão saudável em primeiro lugar. Em segundo lugar, os alimentos processados estão cheios de sabores artificiais e conservantes que o corpo não consegue digerir, e por sua vez perturbar os ciclos de energia e digestão. Acredite em comida caseira natural, e tentar manter o lixo e alimentos processados ao mínimo, incluindo o seu Nutella favorito (4).
9. Óleos hidrogenados:
Nós poderíamos falar sobre os efeitos nocivos dos óleos parcialmente hidrogenados por horas. No entanto, entre os seus outros vícios, óleos hidrogenados como canola, óleo de milho e óleo de soja são precursores de inflamação adrenal. Você deve considerar a mudança para boas gorduras como o azeite, manteiga orgânica, ghee, ou óleo de coco (5).
10. Comer sal (Rock sal ou sal marinho):
O sal é uma coisa que é absolutamente necessário para o bom funcionamento de suas glândulas supra-renais. Adicionar a quantidade usual de sal à sua comida. No entanto, se você também sofrem de hipertensão, tentar olhar para uma alternativa ao sal (6).
Esperamos que estes remédios naturais irá ajudá-lo não só superar a fadiga adrenal, mas também evitar que os sinais iniciais do mesmo.
você sabe de quaisquer outros remédios naturais para a fadiga adrenal? Compartilhe conosco por comentar na caixa abaixo!
