Você sofre de náuseas depois de beber um copo de leite? Você sofre de uma sensação de plenitude depois do almoço? Bem, se você pode se relacionar com as situações acima, você provavelmente está sofrendo de intolerância à lactose.
Os nutricionistas em todo o mundo recomendam um copo de leite todos os dias para todos os grupos etários. Mas e se você é incapaz de digerir o leite ou qualquer um dos seus produtos? E se você é incapaz de desfrutar dos benefícios do leite? Bem, não se preocupe. Este post fala sobre os remédios naturais para a intolerância à lactose.
Gostaria de saber mais? Manter a leitura.
O que é a intolerância à lactose?
O intestino delgado produz a enzima lactase. Ele ajuda a quebrar a lactose para que você possa digerir qualquer produto lácteo ou leite que você consome. O sangue absorve os dois tipos de açúcar, ou seja, glicose e galactose, que são os produtos finais após a lactose negócios por lactase.
As pessoas que sofrem de intolerância à lactose não pode produzir lactase suficiente em seu corpo. Eles não podem quebrar a lactose, e nem pode absorver seu sangue de seus subcomponentes. A lactose que consomem se move em seu cólon ou intestino grosso. A incapacidade de digerir leite ou intolerância à lactose pode desencadear algumas condições de saúde
tipos de intolerância à lactose:.
Aqui estão algumas informações úteis sobre os quatro tipos de intolerância à lactose:
1. Primária lactase:
É uma condição genética que é bastante comum. Ela afeta crianças e pessoas que estão abaixo da idade de 20. Quando a dieta de uma pessoa inclui menos leite, ele aciona um ciclo vicioso no corpo. Ele reduz automaticamente o nível de produção de lactase no corpo e aumenta o risco de uma reacção alérgica com o consumo de leite.
2. Secundária lactase:
É um problema que geralmente ocorre em seu intestino delgado. Mais uma vez, a produção de lactase é muito pequena. cirurgia intestinal pode ser uma das possíveis causas. Outras razões podem ser a quimioterapia, a doença de Crohn, e gastroenterite.
3. Congênita lactase:
É uma condição genética, devido a que uma pessoa pode não produzem naturalmente qualquer lactase em tudo
4.. Familial lactase:
Apesar de a produção de lactase no corpo, algumas pessoas podem não ser capazes de decompor a lactose e digeri-lo
Os sintomas de intolerância à lactose:.
Normalmente , quando uma pessoa experimenta a intolerância à lactose, eles exibem alguns sintomas principais. Alguns deles são:
Agora que você saber sobre as causas e sintomas de intolerância à lactose, aqui está uma lista acessível de must-haves que irá ajudá-lo a desfrutar de um copo de bondade e produtos lácteos melhores.
a manutenção de uma boa nutrição é muito importante a fim de reduzir os sintomas de intolerância à lactose. Aqui estão alguns itens substanciais de alimentos que você deve incorporar em sua dieta. Eles contêm cálcio, que muitas vezes não tem entre os pacientes com intolerância à lactose.
1. Brócolis:
Pertencente à família das couves, brócolos tem sido reconhecida como a força motriz nutricional. Ela floresce principalmente durante os meses de inverno e contém fitonutrientes que protegê-lo contra doenças fatais. Para o consumo, brócolis pode ser adicionado a uma salada ou fritos com outros legumes
Fato interessante:. 2. Espinafre: Conhecido como uma das plantas com flores mais nutritivos em todo o mundo, espinafre passa a ser mais do que uma escolha saudável. Na verdade, é o segredo para um estilo de vida adequado. Espinafre contém vitaminas e minerais em abundância que fortalecem seu físico com amplo nutrição. Para o consumo, eles podem ser adicionados a saladas, sopas e wraps Fato interessante:. 3. Laranja: A laranja conhecida é uma fruta cítrica que cresce nos dois primeiros meses do ano. É bastante semelhante ao limão e tangerina, embora os benefícios transmitida vêm em abundância. Laranja contém vitamina C, que é uma excelente escolha para todos os que são intolerantes à lactose Fato interessante:. 4. Sardinhas: sardinhas são uma maravilhosa fonte de cálcio, algo que muitas vezes não tem na dieta de uma pessoa intolerante à lactose. Desde que você não pode beber leite, você pode compensar isso através de sardinhas. Outras fontes de cálcio são nozes, feijão, vegetais verdes, tofu e damascos secos Fato interessante:. 5. O chocolate de leite: Um dos melhores remédios caseiros para a intolerância à lactose é a ingestão de leite com chocolate. É sempre uma idéia melhor para beber leite com chocolate em vez de leite simples. O cálcio encontrado no leite com chocolate pode ser absorvido melhor do que o leite normal. Você também será capaz de tolerar o sabor Fato interessante:. 6. Iogurte: A maioria dos pesquisadores afirmaram que o iogurte é a melhor fonte de cálcio para pacientes intolerância à lactose. De acordo com um estudo realizado, as bactérias encontradas no iogurte produzem uma enzima lactase que é necessário para uma boa digestão Fato interessante:. 7. Vinagre de maçã: O vinagre de maçã também pode ser confiável para o tratamento de pacientes com intolerância à lactose. Isso neutraliza o ácido do estômago e reduz os sintomas nocivos. Misture uma colher de vinagre de maçã em um copo de água. Beba-o uma vez por dia Fato interessante:. O vinagre de maçã é eficaz em pacientes diabéticos. De acordo com um estudo publicado no ano de 2007, as pessoas que sofrem de diabetes tipo 2 foram dadas duas colheres de sopa de vinagre de maçã. Uma queda significativa foi observada nos níveis de açúcar no sangue (6). 8. Saffron: O açafrão é uma erva popular que é usado por um grande número de fins medicinais hoje. Ela estimula a saúde digestiva e impede a formação de gás Fato interessante:. Saffron estimula o apetite, atua como um afrodisíaco e purifica o sangue (7) 9.. Ginger: O gengibre é usado idealmente para o tratamento de dores de estômago e problemas digestivos. Ele estimula a produção de sucos digestivos e alivia-lo de cãibras Fato interessante:. Ginger é mais conhecido por fortalecer seu sistema imunológico. Aquece-lo em um dia frio, incentivando suor 10.Peppermint:. Peppermint é tão bom como gengibre. Ele luta distúrbios digestivos como um profissional. A melhor maneira de consumir hortelã-pimenta é sob a forma de chá. chás de ervas são ideais para pacientes intolerantes à lactose Fato interessante:. 11. Camomila: Camomila, tomadas principalmente na forma de chá, é o remédio herbal perfeito para todos os pacientes com intolerância à lactose. Ela alivia a partir de distensão abdominal, flatulência e regula a saúde digestiva Fato interessante:.. 12. St Mary Thistle: Thistle do St Mary, popularmente conhecido como Bendito Thistle, desintoxica seu sistema, aumenta a função hepática e curas intolerância à lactose efetivamente Fato interessante:. 13. Queijo Duro: Queijo duro é uma alternativa inteligente para outros produtos lácteos. Ele reduz os sintomas de intolerância à lactose e ajuda a encontrar alívio rápido dos seus sintomas dolorosos Fato interessante:.. Dieta dicas para intolerantes à lactose os doentes: Aqui estão algumas dicas de dieta que você deve incorporar, a fim de controlar os sintomas de intolerância à lactose A intolerância à lactose é bastante uma condição dolorosa que passar, embora não seja muito difícil de tratar. Os remédios discutidos acima seria de grande ajuda se você segui-las com diligência. Se você não se sentir qualquer melhoria na sua condição, não torná-lo um ponto para visitar o seu médico. Até então, tomar muito cuidado com a sua saúde e ficar seguro. Se você sofre de intolerância à lactose, por favor, compartilhe suas experiências com a gente. Deixe um comentário abaixo.
Broccoli aumenta a imunidade. Ela contém vitamina C, que elimina os radicais livres e reduz os sintomas do resfriado comum (1).
Espinafre é ótimo para dietas de perda de peso. Ele contém uma grande quantidade de nutrientes tais como ferro, cálcio, luteína e de fibra (2).
Laranjas contêm fibras que ajuda a prevenir o câncer de cólon. É também um excelente digestivo ajuda que previne a constipação e síndrome do intestino irritável, algo que é muito comum entre os pacientes com intolerância à lactose.
Sardinha contêm ácidos graxos ômega 3 em abundância que melhorar sua saúde cardiovascular, pressão arterial mais baixa e impedir a inflamação dos vasos sanguíneos (3).
Leite Chocolate passa a ser uma grande bebida pós-treino para todas as pessoas conscientes da saúde. Ele contém proteínas, cálcio e carboidratos, o que melhorar sua saúde geral (4).
Iogurte é também um remédio natural para a síndrome do intestino irritável, prisão de ventre e diarréia (5).
Peppermint atua como um agente anti-cancro. Ela impede o crescimento de tumores e protege-o de cólon, pele e câncer de pulmão.
Camomila reduz o stress, dores de cabeça, resfriados, bronquite, dores e problemas da bexiga (8)
St Mary de Thistle também é ideal para todas as mamães de bombeamento. Ela promove o leite materno e beneficia o fígado (9).
Comer queijo gordo mantém o colesterol e reduz o apetite (10)
