Citrus não só bom gosto, mas também manter-nos saudáveis! Sim, comer frutas cítricas são eficazes em oferecer muitos benefícios de saúde para o seu corpo. Cítricas e frutas cítricas produtos são bem conhecidos por seu alto teor de vitaminas, minerais e fibras alimentares que podem melhorar a imunidade e aumentar os níveis de energia. Os benefícios de saúde de frutas cítricas não têm limites de idade. Mas, se você estiver acima de 50, considerar frutas cítricas, como parte de sua dieta diária. Esta é uma das dicas de nutrição depois dos 50 para se manter saudável, jovem e bonita.
frutos Ver PhotosCitrus incluem toranja, laranja, limão e lima, que fornecem todas as vitaminas e minerais necessários que podem ajudá-lo a ter uma vida saudável após 50. Eles também contêm fitoquímicos que desempenha um papel importante na gestão de várias doenças crônicas associadas com o processo de envelhecimento.
Os alimentos saudáveis que fazem você STINKMoreover, frutas cítricas lhe oferecer uma ampla variedade de opções. Você pode tomá-los como frutas ou como sucos de frutas. Aqui estão os excelentes benefícios de saúde e beleza de consumir regularmente frutas cítricas após 50.Help com controle de peso: Se você perguntar a um nutricionista para escolher um melhor fruta para o programa de perda de peso, que irá recomendar-lhe uma fruta cítrica. É por causa do facto de citrinos são extremamente baixos em calorias e rica em fibra dietética, especificamente pectina. A pectina vai ajudar a retardar a absorção e digestão dos alimentos, o que faz você se sentir plenitude muito rápido. Melhora a imunidade: A vitamina C presente na fruta cítrica é a vitamina mais eficaz para melhorar a imunidade de uma pessoa. Isso irá ajudá-lo a ficar longe de muitas doenças comuns, como a gripe. A vitamina C é um antioxidante e que também irá ajudar na absorção de cálcio na dieta, que é importante para a função imunológica saudável. Isso torna importante para consumir frutas cítricas após 50.Acts sobre doenças crónicas: Frutas cítricas contêm fitoquímicos chamados flavonóides que atuam sobre doenças crónicas, incluindo a obesidade, doenças cardíacas, diabetes e câncer. Hesperidina, um importante presente flavonóides em frutas cítricas, é eficaz na gestão de pressão arterial, níveis de colesterol e crescimento do tumor. Naringina encontrado em grapefruit vai ajudar na queima de gordura, aumentando o metabolismo da gordura. Ele também protege o corpo de células damage.Healthy de radicais livres: Se você quer ficar esperto, é importante ter frutas cítricas após 50. As frutas cítricas contêm alta quantidade de ácido fólico, que é importante para todos os processos associados com o crescimento celular e funcionamento. Isto inclui o metabolismo de proteínas, síntese de ADN e produção de glóbulos vermelhos. O ácido fólico é importante para mantê-lo jovem e ativa, mesmo quando você está em seu risco 50s.Reduce de ataque cardíaco: Há estudos que comprovam a eficiência dos citrinos para reduzir o risco de hipertensão arterial, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral devido a o alto teor de potássio presente na mesma. O potássio é importante para manter o equilíbrio de fluidos e eletrólitos do seu corpo para o bom funcionamento do coração, músculos, nervos e rins. Esta é uma das razões para consumir frutas cítricas após 50.Following algumas dicas de nutrição após 50 pode ajudá-lo a viver saudável. As frutas cítricas são vale a pena ser incluído em sua dieta saudável e equilibrada.
