Veja PhotosThere muita conversa sobre shakes de proteína e como eles são os melhores suplementos nutricionais para perder peso rápido. No entanto, há certas regras básicas do uso de suplementos de proteína que a maioria das pessoas ignoram. Enquanto isso ajuda a construir músculos e adiciona volume ao seu corpo, ele não pode ser tudo o que você come. Seja ou não este modo de alimentação é saudável para perda de peso é discutível. Depende da marca de pó de proteína que você está comprando e como você está usando. A principal diferença será feita por como você usa shakes de proteína. Se você seguir as regras, então você irá beneficiar de them.Things Saber Sobre Proteína Shakes: 1. Eles são suplementos nutricionais: Isso significa que você não pode ter um copo de shake de proteína de cortesia com o seu pequeno-almoço. Você vai ter que tê-lo em vez de seu café da manhã. No que diz respeito a perda de peso está em causa, proteína em pó é para ser tido apenas se estiver a pular uma refeição.
2. Que refeição são Você Ignorando? É importante saber qual refeição você está pulando para a sua dose de proteína de estar certo. Mais frequentemente, as pessoas saltar quer pequeno-almoço ou jantar. Faça almoço não é ouvido falar. Além disso, você precisa ter a bebida na hora certa. Você não pode engoli-la à meia-noite, porque você pulou o jantar.
3. Suplemento Nem Substituição: Estes pós de proteína são suplementos nutricionais. Eles são de modo algum, a substituição de alimentos sólidos. Você não pode dar-se em alimentos normais todos juntos só porque você está tentando perder peso rapidamente.
4. Não completa Nutrição: Embora nós chamá-lo um suplemento para a nutrição, não é no sentido mais estrito um suplemento. Não abrange todos os grupos de nutrientes. Além disso, ele não lhe dá a quantidade necessária de volumoso para o seu corpo. Então, se você cortar em outros grupos de nutrientes, como carboidratos, gorduras e vitaminas, você vai acabar com as deficiências.
5. Quanto é suficiente? Não existe tal coisa como muita proteína. O excesso de proteínas causam problemas de danos nos rins e no fígado. Você pode ter 30 por cento de suas calorias diárias a partir de proteínas. Pode ser de 5 por cento aqui ou ali não vai fazer uma diferença tão grande. Mas você não pode ter 70 por cento da sua alimentação a partir de proteínas.
6. Proteínas é uma coisa Guy: É principalmente os caras tentando reforçar suas músculos, que vão em dietas de proteína e suplementos. Por isso, é uma "coisa de homem" clichê. Mas as mulheres precisam de proteínas também. Embora a quantidade de proteínas necessárias por mulheres é menor em relação aos homens, eles ainda podem ter suplementos de proteína proporcionalmente.
7. Proteína Homemade Shakes: Como todas as coisas orgânicos são melhores do que os artificiais, é preferível fazer o seu suplemento de proteína com ovos e leite. Se não puder fazer isso, ler o rótulo composição atrás do recipiente shake de proteína para ter certeza de seu conteúdo.
