10 MOOD SURPREENDENTE IMPULSIONAR FOODS

10 MOOD incrível impulsionar alimentos

10 humor impulsionar alimentos surpreendentes

Agora que o verão está aqui , muitos de nós queremos corpos de praia para morrer. O problema é que o verão traz consigo muitas tentações deliciosas que chegam na forma de sorvete, sundaes de chocolate e cerveja.

Não só este tipo de dieta nos ajuda pilha nas libras, ele também não faz nada bom para o nosso estado de espírito.

Uma das maneiras que você pode ficar em forma durante o verão é comendo mais super-alimentos que não só aumentar o seu corpo, mas que também impulsionar o seu humor. Vamos dar uma olhada em 10 incrível humor impulsionar alimentos que não só irá melhorar o seu humor, mas também irá mantê-lo feliz e em forma durante o verão.

1. Acelga

acelga é rico em ácido fólico, um ácido que tem sido encontrado para ser um forte potenciador de humor. Os cientistas têm realmente descobriu uma ligação entre baixos níveis de ácido fólico e depressão.

acelga também é muito versátil quando se trata de cozinhar, e você pode facilmente incrementar uma refeição espalhando-o sobre a sua carne. Adorável stuff.

2. Coconut

Outro dos alimentos impulsionar humor fabulosos é de coco. Se a água que você gosta de coco, carne de coco, óleo de coco ou mesmo manteiga de coco, você é um vencedor. O coco é um potenciador de humor fabuloso que também vem com uma série de outros grandes prémios. Rico em proteínas, carne de coco suporta o sistema imunológico. A água de coco, por outro lado, está cheio de potássio que tem muitas propriedades antivirais e também pode hidratar de forma muito eficiente seu sistema.

Sem mencionar a manteiga de coco, que é uma das gorduras saudáveis ​​do planeta .

3. Oatmeal

Aveia é outro dos grandes alimentos de humor reforço. Muitas pessoas têm de aveia no café da manhã, e está provado que aveia é uma maneira fantástica de começar o seu dia começou no caminho certo. Rica em magnésio, uma tigela de mingau de aveia pode definir o tom na parte da manhã, uma vez que combate os sentimentos de ansiedade e depressão.

Também é preenchido com fibra solúvel que pode ajudar a estabilizar essas mudanças de humor traquinas. Mesmo melhor, você pode melhorar o seu pequeno-almoço por aspersão alguns blueberries em sua aveia. Win.

4. Amêndoas

Tal como aveia, amêndoas são ricas em magnésio, que garante que eles são o lanche perfeito para manter a saúde do cérebro. Além disso, eles também trabalham no combate à depressão. E porque eles são tão conveniente e barato, eles realmente deve tornar-se um ponto de grampo em sua dieta.

Tudo que você precisa é de um punhado de amêndoas por dia para ver uma mudança clara no seu humor hoje.

5. Ovos

comprimidos anti-depressivo ajudar a aliviar os sintomas de depressão, liberando níveis mais elevados de serotonina em nossos corpos. Mas se você prefere melhorar o seu humor naturalmente, porque não cavar para cima, alguns ovos?

Os ovos também merecem seu lugar na nossa lista de alimentos impulsionar humor e eles são embalados em proteínas e, assim como anti-depressivos, eles ajudar seu corpo a produzir mais serotonina. Naturalmente, os ovos também têm sido associadas ao ganho de peso e colesterol, mas se você ficar apenas 2-3 um dia o seu peso vai ficar bem, enquanto o seu humor vai ser dado um impulso positivo. Adorável stuff!

6. Chocolate

Esta lista de alimentos de humor impulsionar não seria completa sem mencionar chocolate. Ok, então no início, dissemos que sundaes de chocolate são ruins para você. Bem, eles meio que é. Mas o chocolate em sua própria pode realmente ser muito boa
para você, chocolate especialmente muito escuro.

O chocolate escuro, em particular, é conhecido por ser muito bom em reduzir nossos hormônios do estresse, o que basicamente significa que comer mais do que vai ajudá-lo a se sentir mais relaxado e feliz.

a desvantagem para o chocolate é que você pode empilhar nas libras se você comer muito dela. É recomendável que você manter uma tampa sobre sua contagem de calorias, e apenas comer o quanto você realmente precisa.

7. Tea

Enquanto si café pode torná-lo mais alerta e focado, beber muito Joe não é totalmente saudável para você e pode levar a ataques de ansiedade. chá com cafeína, por outro lado, é menos viciante e ainda mantém os magníficos benefícios melhoram o humor de café.

Recomendamos uma xícara de chá verde, preto ou oolong com cafeína pela manhã para ajudar a lançar o seu dia de uma forma positiva. A razão pela qual estes chás desempenham um papel tão intrínseca na formação de nossos humores é por causa da quantidade de teanina contida dentro deles.

8. Sardinhas

Os cientistas descobriram que, se são baixos em omega 3, estamos mais propensos a ficar deprimido. Felizmente, peixes oleosos como sardinhas ou salmão são ricos em omega de 3 e, portanto, são capazes de nos dar uma carona positivo sempre que está se sentindo azul.

Dr Eva Cyhlarova, chefe de pesquisa da Fundação de Saúde Mental, disse : "cerca de 60% do peso seco do cérebro é gordura, com cerca de 30% do que na forma de ômega 3."

você sabe o que você precisa fazer, certo
9. Mel

O mel é bem conhecido por seus efeitos calmantes sobre mentes ansiosas e é também uma parte da nossa lista de alimentos de humor reforço. Isto é principalmente graças ao facto de que contém um aminoácido que cria a hormona serotonina. A serotonina ajuda a induzir o sono e é fantástica no ajudando a relaxar.

O mel é realmente conveniente e muito saborosa, e você pode obter a sua correção, basta deixar cair um pouco em um copo de chá ou um pote de iogurte. Embora nós não recomendamos que você ingerir qualquer mais de dez colheres de sopa por dia. Divirta-se!

10. Tomates

Os tomates são realmente frutos, por isso, se você está com medo de legumes, você não tem nenhuma necessidade de temer essas bolas vermelhas adoráveis ​​mais!

A grande coisa sobre os tomates é que eles não só ajudar a livrar o corpo dos radicais livres desagradáveis ​​que danificam as células e causar câncer, mas elas também ajudam a combater a depressão com seus incrivelmente altos níveis de ácido fólico.

Se você quiser melhorar o seu humor com tomates, recomendamos que você não comer mais de 3 xícaras por dia, mas que você comer pelo menos uma.

no geral, melhorar o seu humor com super-alimentos é uma forma totalmente natural de iluminar o seu dia. O melhor é que todos os alimentos em provar esta lista surpreendente, e muitos deles são tão versáteis que podem ser usados ​​num certo número de maneiras. Ainda melhor é o fato de que muitos deles podem até ser combinados para otimizar seu humor ainda mais. Por exemplo, você pode misturar mel em seu chá, enquanto comer tomates e ovos, torradas.

Quais são os seus alimentos humor favorito impulsionar

Fique feliz!