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10 alimentos ricos em açúcar (para evitar)


A nutrição é um pré-requisito para a nossa alimentação diária.

No entanto, juntamente com a nutrição, uma grande quantidade de açúcar indesejado está também entrando observadores de peso. Provavelmente teria um olho sobre o conteúdo açucarado de vários alimentos itens que compõem a nossa dieta regular. Mas a maioria de nós pode não perceber como alguns alimentos são mais prejudiciais do que útil.

Então, quais são esses alimentos todos os dias que são ricos em açúcar e devem ser evitados? Este post fala sobre isso. Você gostaria de saber? Continue lendo

açúcar e seus muitos nomes:

O corpo humano é executado em um açúcar chamado glicose. Isto é o que nosso alimento é convertido em e também o que a gordura é dividida em, para produzir energia. Alimentos que comemos contém açúcar chamado sacarose, que é dividido em glicose e frutose processados. Agora, alguns alimentos contêm açúcares excessivas que sobrecarregam o corpo com frutose desnecessário, que por sua vez torna-se gordura.

Leia estas dez alimentos ricos em açúcar para evitar as maioria das doenças, se exercícios vigorosos não são uma prática diária em sua vida.

1. Sucos de fruta:

Sucos, especialmente em um dia quente, são bastante os boosters. E não admira que eles estão cheios de nutrição. Além disso, eles estão cheios de fibra, proporcionando-nos com um consumo equilibrado de açúcar e nutrição. Eles por que eles deveriam ser evitados?

Sucos, infelizmente, fornecer principalmente açúcar, e muito do consumo de açúcar não é, obviamente saudável. Os frutos que têm o menor teor de açúcar que ser limões, morangos, mamão e melancia. Então, se você quer ter o suco de fruta, você pode ir para estes.

2. Frutas secas:

Mais uma vez, as frutas são melhor tinha frescos, como as versões secas têm água removida deles artificialmente. Certamente, os frutos secos são mal devido ao elevado teor de açúcar. Pode-se encontrar uma grande variedade destes em supermercados em toda parte. Tomando um alperce como um exemplo, enquanto 30g contém 17 calorias, meia xícara de damascos secos contêm cerca de 170 calorias (1).

3. Bebidas e bebidas energéticas:

Acumulando seu carrinho de supermercado com bebidas coloridas nem sempre é aconselhável. O argumento de refrigerantes vem passando por um tempo. Além disso, misturas Chá Gelado, concentrados de sumos, leite aromatizado e todas essas bebidas engarrafadas semelhantes são calço-a-bloco com açúcares, dando-lhe mais de 200 calorias por apenas alguns goles (2). Tudo que você precisa fazer é virar a garrafa e olhar para os rótulos. As bebidas energéticas, obviamente, dar-lhe imensa energia. No entanto, a questão é, você está gastando-lo?

4. Cereais:

Isso pode vir como um choque para muitos. Para os americanos, os cereais são parte da cultura de pequeno-almoço todos os dias. Comer flocos de milho Kelloggs é uma maneira fácil e nutritiva para começar um dia brilhante. Ou então pensamos! Cereais aparentemente contêm alto teor de açúcar (até 56%). Ofertas como Cap'n Crunch, Froot Loops, Cacau Crispies e outros são tão açucarado como as variedades sem marca. Mesmo o açúcar reduzido e baixos gordos parecia ter perdido o ponto.

5. Molhos e xaropes:

Xaropes adicionar um pouco mais doçura em nossas vidas. Escusado será dizer, eles precisam ser usados ​​com moderação. Em famílias relacionadas com a diabetes, xaropes devem ser completamente evitados. É tradicional para ter panquecas com esses adoçantes add-on. Mas, evitando esses alimentos devem estar no radar de todos. Molhos siga nos saltos de xaropes com elevado teor de açúcar. A maioria dos molhos e xaropes de açúcar contêm cerca de 20%, enquanto compotas consistem em açúcar mais do que 40%.

6. Cookies:

Vamos discutir mais sobre esses demônios óbvias em nosso meio. Biscoitos, mesmo aqueles que afirmam ser saudável, ter açúcar suficiente para tomar um pedágio. Curiosamente, bolachas digestivas têm mais calorias do que biscoitos de bourbon. Apenas a 3 biscoitos de digestivos, não só manter a sua fome na baía, que também irá adicionar 200 calorias à sua dieta. Agora que é um abridor de olho.

7. Bolos:

bolos são os grandes culpados quando falamos de alimentos ricos em açúcar. Eles também são os mais elevados de calorias contendo alimentos em torno de nós. Uma fatia de bolo de chocolate contém quase 235 calorias. Isto também se traduz como contendo cerca de 20-30 gramas de açúcar (3).

8. Pudins:

Sobremesas normalmente apresentam a simpática pudim ou mousse de chocolate. Embora saborosa, ambos devem ser evitados quando necessário. Pequenos copos de pudim embalados com apenas 100 calorias estão disponíveis nos balcões de supermercados, tornando mais fácil para quebrar a nossa determinação. Seria difícil evitar sobremesas, mas pudins estão entre os alimentos ricos em açúcar que são melhores à distância.

9. Sobremesas congeladas:

Entre as sobremesas geladas, iogurte congelado é o melhor exemplo que deve ser evitado. sobremesas congeladas são deliciosos, mas contêm teor de açúcar cerca de 25%. sorvetes enquadram na mesma categoria, juntamente com milkshakes. Uma vez que todos ama ter gelados e batidos, a melhor solução é optar pela variedade de luz, que tem o menor açúcar.

10. French Fries:

French Fries não são doces. Mas eles são embalados com todos os componentes que lhe dão o açúcar extra, calorias, colesterol e as condições de saúde resultantes. Batatas fritas são preparados a partir de batatas, que em si mesmos são carboidratos. O processo de preparação de batatas fritas envolve petróleo, o que acrescenta mais calorias para eles. Se há um alimentos açucarados que poderiam ser totalmente evitado, é batatas fritas.

O excesso de doçura é viciante, por isso vamos dar uma garantia para evitar um pouco dele. E deixe-nos saber como este post ajudou você! Há uma caixa de comentário abaixo.