10 Melhores rico em cisteína Foods

Você sabia que um aminoácido chamado cisteína é muito essencial para o corpo humano? E como você está ciente do fato de que comer um alimento rico em cisteína ajuda a manter deficiências na baía?

A cisteína tem outros benefícios também. Mas então, você realmente sabe quais os alimentos que são ricos em cisteína? Se não o fizer, este post pode ajudá-lo para fora!

Leia para saber os melhores alimentos ricos em cisteína!

1. Leite:

leite Dairy tem uma elevada percentagem de conteúdo de cisteína. Na verdade, de todo o leite grupos de alimentos tem uma das percentagens mais elevadas de cisteína. A pesquisa mostrou que o leite condensado, engarrafado contém 32% menos de cisteína, quando comparado com o leite normal (1); e leite fresco, cru tem a melhor percentagem de cisteína.

cisteína Além disso, o leite materno tem ligado, o que torna a dieta perfeita para uma criança. Um fornecimento directo de cisteína é uma garantia de imunidade forte.

2. Ovos:

Ovos vêm com seu próprio conjunto de benefícios. Agora, elas também têm a vantagem adicional de que caracteriza um aminoácido como a cisteína chave. Da próxima vez, não jogue fora a gema, pois contém alto valor nutricional, incluindo vitaminas B, D e ferro.

3. Queijo:

Quando você pratica o mantra moderação, queijo pode vir a seu salvamento de muitas maneiras. Queijo suíço é conhecido por embalar mais de 100% de cisteína. queijo Cottage é também elevado teor de cisteína, para além de ter de cálcio e vitamina B12. No entanto, a percentagem de aminoácidos não é tão alta nas variedades sem gordura.

4. Iogurte:

Outro produto lácteo rico em cisteína é iogurte. Enquanto as versões açucaradas embalados têm pouco efeito benéfico sobre a nossa saúde, iogurte natural un-adoçado é uma potência de minerais, probióticos e, claro, cisteína. Não é apenas a imunidade melhor, também se pode beneficiar de um sistema digestivo melhorado.

5. Frango:

Passando de itens de pequeno-almoço, cisteína tem uma forte presença em fontes de aves de dieta. A partir de peru e ganso de frango, preparações alimentares à base de aves de capoeira estão cheios de proteínas e cisteína. A apenas 100 gramas de carne de frango vai completar o seu subsídio diário de cisteína na dieta.

6. Brócolis:

Como um vegetal verde, brócolis é uma obrigação em dietas de todos. Ele traz uma série de vantagens para a nossa saúde, tais como a desintoxicação, regulação do colesterol e fornecendo com propriedades anti-inflamatórias. Juntamente com as vitaminas A, C, potássio, fósforo, riboflavina e biotina, brócolos também tem a vantagem adicional de cisteína.

7. Cebola:

Cebolas trazer sabor aos nossos alimentos e também adicionar força para os nossos corpos. Eles trabalham, reduzindo os níveis elevados de açúcar no corpo e proteger o coração. Cebola tem um bom percentual de conteúdo de cisteína, que por uma pesquisa, provou para ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue. Cisteína isolado a partir de cebolas foi particularmente observado a ter efeitos antioxidantes e anti-diabéticos (2).

8. Alho:

O alho é um dos ingredientes utilizados com frequência em muitos remédios caseiros. É também uma parte integrante da nossa dieta. O alho é uma incrível antioxidante e imunidade reforço. Suas propriedades podem efetivamente proteger contra os danos dos radicais livres, como o alho é uma boa fonte alimentar de cisteína (3). Escusado será dizer que, cura feridas e espinhas é uma moleza quando você está armado com esta.

9. Grãos e pimentas:

pimentas vermelhas são uma boa fonte de cisteína, como são vários grãos e brotos. Estas fontes são ideais para vegetarianos. Vários tipos de cereais e legumes inteiros, particularmente aqueles que são preparados, são ricos em cisteína. A soja é um baixo-colesterol, alta snack-cisteína que você pode incluir em sua dieta.

10. Aveia:

Da mesma forma, a aveia são excelentes fontes alimentares de cisteína, tornando-se uma ótima maneira de adicionar um pouco de fibra, juntamente com a nutrição. A aveia tem outras propriedades úteis que ajudam os nossos corpos para combater o câncer. Em geral, eles são uma proposição saudável.

Estes é tudo sobre cisteína lista de alimentos ricos. Um aminoácido tal como cisteína executa uma função incrível ajudando a construir as defesas do nosso corpo. Então, vamos fazer um esforço para comer direito também. E não nos dizem como este post ajudou você. Por favor, comente na caixa abaixo!