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Odeio correr? Esta é uma ótima maneira de entrar em algum cardio sem ter que executar

Muitas vezes quando as pessoas pensam cardio, eles pensam que a única maneira de entrar em forma cardio é através de execução, no entanto, este não é o caso (uma boa notícia para aqueles que não gostam de correr ou não pode executar). Estes exercícios em conjunto com pesos de alta intensidade, lhe dará um grande resultado cardio.

O treino cardio não-cardio compreende de 5 exercícios (tão intensa quanto possível) de 45 segundos de trabalho com 15 segundos de recuperação. Para um treino cardio non-stop completo, repita 5 vezes. O circuito deve levar 25 minutos para ser concluído.
Trenó Empurre

Este é o melhor exercício para obter sua freqüência cardíaca indo e para fortalecer as pernas.

Empurre o trenó * baixa e como rápido quanto possível. Empurrar o trenó em qualquer comprimento está disponível, mesmo que ’ s uma curta distância. Empurrar o trenó tão rápido quanto possível e de forma contínua durante 45 segundos

* Muitas pessoas não terão um trenó, que ao redor, mas a maioria dos ginásios têm trenós de envio disponíveis para uso
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ignorando

Use a corda de pular para saltar o mais rápido possível, trocando de pé para pé Art >. > Skip-se apto

Medicine ball Slams

pegar a bola de medicina acima de sua cabeça e jogá-lo para baixo com ambas as mãos tão duro quanto possível em linha reta no chão. Curvar-se e pegar a bola e repita o mais rápido possível por 45 segundos.

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escada correndo

Qualquer escadas são utilizáveis. Subir e descer escadas tão rápido quanto possível para os completos 45 segundos. Você pode trocar entre subindo a cada escada ou a cada dois escada

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