Tente executar areia macia

Para mais informações, contacte o seu clube de surf salva-vidas local ou olhar para competições de Ironman e ironwoman em sua área.

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Eu sempre fui um corredor de estrada e corredor cidade. Como estudante, era uma forma barata de exercício que eu poderia fazer em qualquer lugar e, depois de pegar o bug corrida, eu corri minha primeira corrida de cinco quilômetros em meus 20 anos. Desde então eu correr Cidade de Sydney Surf duas vezes e bateu em torno do parque local mais vezes do que o meu coxas cuidado de lembrar.

Agora que eu bochecha já não vivem a lado na cidade, e recentemente mudou-se para o subúrbio perto da praia de Manly, eu decidi que é hora de tirar o pó meus corredores e usar o trecho de dois quilômetros de extensão de areia como a minha pista de corrida, em vez. Venha para pensar sobre isso, eu estou realmente ansioso para deixar meus sapatos para trás e correr descalço, como eu vi os outros moradores.

Antes de moer os grãos, eu consultar especialista areia macia Barry Golding, fundador da Manly Correndo Academia e seis vezes vencedor em sua classe da de 21 quilômetros Manly macio clássico Areia, por algum advice.He imediatamente me coloca em linha reta sobre o assunto de sapatos. Como eu não ter sido executado por um tempo, ele diz que não é aconselhável ir pele cheia de areia macia porque é um movimento completamente diferente de asfalto ou grama. E, se eu correr na areia dura, os sapatos são essenciais para que eu não quero acabar ferido.

Droga. Eu começo a sentir que, Bo Derek-style jog descalço nebulosa deslizar da minha mão. Que ia ser tudo sobre sentir a areia entre meu toes- não usar quente, shoes.I suadas tirar consolo do fato de que eu vou estar recebendo um ótimo treino, como de areia macia em execução é o dobro da intensidade da estrada correndo. Enquanto queimaduras de corrida regulares entre 3000 e 3800 quilojoules por hora para uma pessoa de 70 kg, é o dobro na areia macia.

É de manhã um brilhante de verão, quando eu escorregar em meus sapatos (quentes) e de cabeça para baixo para o praia. Eu espio um par de corredores de areia macia conversando como eles graciosamente escorregar e deslizar (descalço) sobre a superfície de deslocamento, mas, como eu estou fazendo uma sessão de cross-training em uma mistura de areia dura e macia, de modo a não forçar o meu bezerros, eu cabeça para baixo mais perto das ondas.

eu aquecer com 10 minutos de caminhada perto da borda da água, em seguida, lentamente aumentar o ritmo para uma corrida. Como o mar fluxos e refluxos, isso prova uma grande superfície para rodar em - esponjosa e com um pouco de "dar" para proteger os meus músculos e articulações. E eu tenho meus sapatos, por isso estou totalmente protegido. Como eu tecer entre os surfistas que se dirigem para a espuma, lamento não vindo mais cedo (10:00 é quase o final da tarde na língua dos corredores), embora assistindo a uma sobrecarga de helicóptero zumbido definitivamente faz com que seja mais divertido do que qualquer outro lugar em execução que já estive antes .

Depois de um tempo, eu começo a passar de difícil areia macia, ziguezagueando entre os dois. É um trabalho duro definitivamente; meus pés apenas não pode parecer para obter uma boa aderência na areia, e eu tenho um novo respeito para os fanáticos de areia macia. Após 20 minutos, eu estou inchado. Eu faço mais 20 minutos de caminhada de areia macia antes de vadear até os joelhos na água - com a água proporcionando resistência, é uma ótima maneira de ajudar meus músculos esfriar. E eu estou com os pés descalços na última ...