Se você ficar com o rosto vermelho depois de correr, Você não está sozinho. Este é um problema comum, especialmente em mulheres e pessoas com pele clara. Quando você está correndo, seu corpo está produzindo calor. O suor ajuda a esfriar você. Seu corpo também aumenta o suprimento de sangue à pele para ajudar a regular a temperatura. Seus capilares se dilatam para que mais sangue possa fluir por eles e irradiar calor extra pela pele.
Visão geral
O diâmetro dos capilares nas bochechas é maior do que em outros lugares, e eles estão mais próximos da superfície. Então, quando eles dilatam, há mais sangue vermelho chegando perto da superfície, dando-lhe aquela cor vermelha rosada.
Muitos corredores ficam com o rosto vermelho, não importa o quanto sua condição física melhore (na verdade, algumas pesquisas mostram que os atletas de resistência ficam mais animados, mais cedo em seus treinos do que pessoas menos aptas).
Todo mundo lida com o calor de forma diferente, e assim como alguns corredores suam mais do que outros, alguns ficam com o rosto vermelho e outros não. Algumas pessoas têm naturalmente mais capilares.
Outros podem ter capilares que naturalmente transportam mais sangue para o rosto durante o esforço. De qualquer jeito, eles são mais propensos a ficar com o rosto vermelho por causa do exercício.
Correndo em clima quente
Você pode descobrir que fica mais vermelho se estiver fazendo uma corrida intensa ou correndo em clima quente ou úmido. Durante o tempo quente, tente correr de manhã cedo ou mais tarde (ou dentro de casa, se estiver muito ruim). Também, certifique-se de manter-se hidratado durante as corridas e beber quando estiver com sede. Tente derramar água na sua cabeça, pescoço, e debaixo dos braços para se refrescar.
Se você estiver experimentando outros sintomas além do rosto vermelho, como tonturas ou náuseas, você pode estar sofrendo de uma doença relacionada ao calor, como desidratação ou exaustão por calor. Pare de correr imediatamente, beba um pouco de água, e fique na sombra.
Por que o equilíbrio de fluidos é essencial para o desempenho atlético e a saúdeDuração da descarga
A maior parte do rubor causado por esforço não dura mais do que 15 a 20 minutos. Não há muito que você possa fazer para acelerar o processo, mas você pode tentar:
Quando falar com seu médico
Embora o rosto vermelho durante a corrida seja geralmente inofensivo, você ainda deve mencionar isso ao seu médico, especialmente se você for novato em corrida. Se você tiver outros sintomas, como diarreia, respiração ofegante, urticária ou dificuldade para respirar, pode ser o sinal de uma condição mais séria. Observe se você está tendo rubor em outras circunstâncias. É pior com certos alimentos, ou quando você bebe álcool? Discuta quaisquer conexões que você notou com seu médico.
Se o rubor durar mais de meia hora após o exercício, ou vai embora e volta mais tarde no dia, pode ser um sinal de rosácea. Se for esse o caso, tratamento está disponível
Alguns medicamentos, incluindo cremes para acne, como peróxido de benzoíla, alguns antibióticos e medicamentos para hipertensão, pode causar rubor ou piorá-lo.
Além disso, inibidores da fosfodiesterase 5 (PDE 5), incluindo sildenafil (Viagra, Revatio), vardenafil (Levitra, Staxyn), e tadalafil (Adcirca) também pode causar rubor. Os medicamentos PDE 5 são usados para tratar a hipertensão pulmonar e a disfunção erétil.
Você pode conversar com seu médico sobre este efeito colateral. Também pode ajudar a evitar tratamentos tópicos que irritam a pele (como retinol ou peelings químicos) na noite anterior a uma corrida longa ou treino intenso planejado.
Uma palavra de Verywell
Se você tem certeza de que está saudável e ainda tem aquele brilho vermelho, use-o com orgulho. Sim, pode ser irritante quando os transeuntes ficam perguntando se você está bem quando se sente um super-herói. Mas pelo menos você sabe que poderá obter ajuda algum dia, se realmente precisar. E por enquanto, você tem a prova de que trabalhou duro. Vale a pena!
