dieta de carne crua
Pergunta
Hi Geoffrey,
Eu tenho feito a dieta primordial por 3 anos (foi ver Ajonus) e foram afiando para ir a única carne crua. Ultimamente eu estou usando manteiga com a carne e também comer ovos com manteiga, e beber água mineral. Além disso, vou comer folhas de alface ou dente de leão, uma vez por dia com manteiga. Eu faço isso porque eu acho que estou sedento por os sais orgânicos. Estou pensando que, se eu estava a comer os órgãos que iria fornecer o que é que eu estou almejando. Eu acho que quando eu beber o suco (o que eu estava fazendo muito verde) eu fico cansado. Eu não sei como manter minha constante de energia. Eu gostaria de parar com o leite, mas você se sentir satisfeito o suficiente da carne só que sem a laticínios. O que a sua dieta parece? Eu amo que eu posso pedir a alguém!
Celeste
Resposta
Olá Celeste,
eu deveria mencionar que tenho vindo a fazer a dieta de Primal para mais ou menos o mesmo tempo que você (3 1/2 anos) para tomar o meu conselho com uma pitada de sal! As pessoas que costumam fazer perguntas aqui são geralmente não-californianos que estão apenas começando a Dieta Primal, e que não têm acesso ao Primal Diet Potlucks onde eles podem fazer perguntas etc.As eu era mais ou menos da mesma posição que eles no começar, tendo 6 meses para encontrar as fontes alimentares direito etc., achei
eu poderia tornar as coisas muito mais fácil para eles do que para mim.
primeiro de tudo, se você quiser tentar uma all-de carne crua dieta, você terá que orientar clara de músculo-carnes magras e ir atrás de vísceras principalmente (isto é: - cérebro, medula óssea, fígado, rim, língua). Isso ocorre porque as pessoas que comem apenas músculo-carnes tendem a entrar em um estado de "coelho-inanição", onde eles não podem processar a proteína que comem, porque eles não têm o suficiente das gorduras animais matérias que são necessários para o absorção de protein.This é, aparentemente, o que aconteceu com muitos colonos americanos que comiam apenas o músculo de carne de animais magros como cavalos e coelhos. Os índios (e Eskimoes), que comeram todas as partes do animal, (como nossos ancestrais das cavernas) nunca tinha coelho-inanição.
Você ainda pode comer músculo-carnes, apenas se certificar de que eles são gordos músculo-carnes. Assim, por exemplo, comer pato selvagem gordo ou ganso ou de alto mar de peixes, mas geralmente evitar magra turkey.Generally o fattier o músculo de carne (ou innard)
melhor prova, o que torna as coisas easier.Since vísceras de peixe e aves geralmente são removidos antes da venda ou são demasiado pequenos para a nutrição real, é provavelmente melhor para comprar principalmente vísceras somente quando você carne dos ruminantes (ou seja: -Buffalo /Bison /boi /cordeiro /) - carne de porco muscular de carne é o exceção, pois ele pode ser muito gordo (e saboroso).
seu consumo de vegetais (sólidos) pode ser um (menor)
problem.AV faz afirmar que os vegetais alkalinise o sistema digestivo. Também há o ácido fítico na veg que pode interferir com a absorção de outros foods.Having disse que, a cada verão eu comer quantidades muito pequenas de samphire (um
uma erva muito salgada que cresce em praias) uma vez a cada 2 dias ou
modo, e acho isso me ajuda até certo ponto. No entanto, se eu aumentar a quantidade demasiada, ou tê-lo com a minha carne crua, em seguida, começo a me sentir um pouco enjoado no estômago.
Eu me lembro vagamente que a alface é uma das hortaliças com a menor quantidade de minerais e vitaminas (mas posso estar errado), mas dente de leão é uma grande erva, cheia de vitaminas e minerais, embora com um leve efeito diurético.
Quanto suco vegetariano, eu ouvi alguns relatos de pessoas em vários chatgroups Internet dieta primordial,
que se queixam de fadiga etc.
de suco de veggie excessiva. Isso me inspirou a evitar beber suco de veggie cru desde o início deste Diet.Recently, no entanto, tenho sido regularmente beber um pouco de brócolis cru /aipo legumes juiced no caminho para o ginásio (uma vez a cada 5 dias ou mais)
e eu descobri que ele melhorou os meus níveis de concentração e aumento meus níveis de energia um pouco, então eu finalmente estou recebendo minha própria espremedor. Eu certamente não pretende incluir suco de veggie crua como 25% da dieta, que é o AV recomenda, como a experiência do passado gorduras animais crus são a chave para a minha saúde (e porque o suco de veggie normalmente
gosto nojento!)
, mas eu acho que um par de copos de suco de veggie cada semana (todos os meses?) pode ajudar a alkalinise o sangue etc
.Assim eu vejo suco de veggie and more como uma medicina ocasional em vez de um alimento). Online em seu caso eu sugiro que você simplesmente parar de beber o suco vegetariano completo por 3 meses, e ver como seus níveis de energia improve.Even se eles fizerem isso, eu recomendo beber um ocasional copo de suco de veggie, talvez, apenas uma vez a cada 2 meses , mesmo que apenas para evitar o meu erro.
estou extremamente preconceito contra leite cru, como resultado de
incorrer em alguns problemas de saúde terríveis a partir dele, então isso
vai ser uma conta tendencioso !): -
Quando eu comecei a dieta Eu vivi com apenas -muscle-carnes cruas e ovos crus, e minha saúde melhorou ligeiramente (meu nariz não era tão bloqueada-up como ele estava nos meus dias de comidas e bebidas quando Eu bebi lotes de leite pasteurizado) .eu, em seguida, encontrou uma fonte de leite cru e começou a beber 2-4 litros de leite cru por dia, além de grandes quantidades de queijo cru e cream.I cru muito rapidamente descobriu que meu nariz estava bloqueado-up como antes, eu estava em um estado constante de letargia, a necessidade de dormir sempre durante o almoço período, e ainda se sentia morto de cansaço depois. Eu também passei muito tempo no banheiro /banheiro por causa de diarreia constante /urination.Even pior, as horríveis dores de estômago, que eu só tinha tido anteriormente quando eu comi-cozidos carnes, de repente re-apareceu e
também fiquei muito seriamente viciado em leite cru, perdendo meu apetite para músculo-carnes e vísceras. Isso continuou por 5 meses durante o qual AV e outros disseram que era apenas uma desintoxicação, que passaria etc. Eu, então, desistiu de tudo leite cru, parou de comer em excesso apenas para a plenitude,
e dentro de 3-4 meses a maioria dos meus problemas de saúde anteriores (CFS etc.) desapareceu e fiquei cheio de
energia. Fiquei um pouco irritado com AV na time.I foi inicialmente preocupado com onde eu estava indo para chegar em minhas gorduras animais brutos de, mas eu tinha lido vários (sem brilho) artigos científicos Paaeolithic que declarou que nossos ancestrais das cavernas-men comeria as entranhas primeiros para a gordura bruta, preferindo cérebro e da medula óssea em relação a outras partes, e que eles iriam deixar as músculo-carnes para pendurar e suavizar até que eles eram mais digestable.Anyway, eu imediatamente comutada para comer órgãos-carnes que provei grande, que resolveu o meu problema anterior de não encontrar músculo-carnes cruas saborosa suficiente e eu definitivamente não perca o leite cru.
tenho visto que descobriram que, enquanto há muitas RPDers como eu, que desistiram de leite cru ( por causa da
constante cansaço), há muitos outros que não têm qualquer problema com ele, ou que tiveram sintomas de desintoxicação temporários a partir dele que dura por alguns meses antes de parar altogether.It foi reivindicado em um e-chatgroup
que a gravidade e duração dos sintomas de desintoxicação com leite cru estão em proporção direta com a quantidade de produtos lácteos pasteurizados consumido antes do Primal diet.So minha experiência leite cru pode apenas ter sido um tempo muito longo de desintoxicação, o que resulta do fato de que eu tinha tinha uma predileção lamentável para grandes quantidades de pasteurizado
laticínios em minha cozido-food days.Obviously, desde que eu tenho que ser capaz de funcionar no trabalho, não ouso tocar leite cru de novo, mesmo para desintoxicação, então eu estou furando a um 100% RawPalaeo Diet (e eu definitivamente não perca o gosto do leite cru). (foi-me dito que a maioria das pessoas podem lidar com manteiga crua sobre este
dieta, então eu poderia tentar que, no futuro, se eu alguma vez encontrar um fornecimento confiável, eu só descobrir se matéria-leite, natas e queijo pode ser tão prejudicial para me manteiga, em seguida, prima é pouco provável que seja benéfico, mesmo que seja sem sintomas de desintoxicação).
, mas isso é apenas a minha pro- pessoal ponto de vista Paleolítico).
Minha dieta, felizmente, é muito variada ou eu não seria capaz de continuar com esta dieta. Eu não consigo entender como tantas Dieters Primal não têm problemas com comer os mesmos alimentos velhos novo e de novo, semana após semana (ou seja: - carne /cordeiro /frango /porco /ovos), especialmente desde que eles comem principalmente músculo-carnes. Eu achei muito rapidamente, 6 meses depois de evitar leite cru, que os meus gostos mudaram constantemente, de modo que eu precisava para ir para diferentes mercados dos agricultores de cada vez. Descobri que as carnes best-degustação veio de fontes selvagens, unsurpringly, e eu tenho a sorte de ter encontrado
um fazendeiro que me fornece com wild-javali e vísceras de veado selvagem a cada 6 semanas ou assim - Ele também me dá com
cérebro (orgânica) (que é muito difícil de se apossar de, no Reino Unido, após a histeria sobre a crise da BSE), bem como
orgânicos porco e de boi vísceras.
no mesmo mercado também obter ostras (que são um incômodo para abrir, mas muito saboroso), pato selvagem (pato macho) de mama, língua de boi /innards, ganso /faisão /codorna e pato ovos (todos eles gosto muito melhor do que ovos de galinha) .I também ir regularmente para vários mercados de peixe onde eu comprar peixe-espada, camarões gigantes e peixes de profundidade como monkfish.I sequer pedidos cordeiro heather alimentado através da Internet, que foi muito good.In EUA (onde você mora?) você, é claro ter muito
mais possibilidades de escolha através da Internet - você pode obter Bison (de NorthStar Bison) e uma abundância de carnes exóticas (mesmo zebra /cascavel e jacaré) - embora eu tenho que admitir como um defensor do meio ambiente eu me sentiria um pouco comer carne estranha de tais espécies raras!
Eu também comprar frutas orgânicas, mas eu tenho que ter muito cuidado. Se eu comer mais do que 5% da minha dieta como frutas, que tendem a obter um apetite para ainda mais frutas- o fruto adicional me dá muita energia instantânea, mas uma hora ou mais tarde me deixa morto de cansaço (um pouco como o que aconteceu-me em meus dias frugívoras). Por isso, certifique-se estes dias para ter mais de um punhado de fruta por dia, embora não com a gordura crua - Eu prefiro comer um alimento de cada time.My
frutas favoritas são, principalmente, mirtilos e amoras
-berries gustativas grandes e são mais em linha com o que os nossos antepassados do Paleolítico comeram).
eu nunca toque de mel nos dias de hoje também. Eu costumava comprar grandes quantidades de favo de mel orgânico sem aquecimento, quando eu
comecei na PD e, após cerca de um ano ou assim que eu observei que o mel começou com gosto de açúcar concentrado e pareceu-me um pouco cansado. Eu ainda comer um pouco de pólen por secagem ao sol e um pouco de geléia real como que parece estar ajudando, mas o mel não é mais no menu.
de um modo geral, uma vez que tenho o meu espremedor de sumos, minha dieta provavelmente vai acabar sendo aprox.
suco Veggie crua 90% órgão carnes cru /graxos músculo-carnes /ovos, 5% de fruta crua e 5%.
Espero que isso ajude
Geoff Purcell of London UK
