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Pergunta
oi im Shawn im tring para aderir ao serviço e eu preciso perder 3% de gordura corporal você tem uma sugestão
Resposta
Bem, se você está tentando se juntar ao exército (ou a polícia?), que vai ser um pouco de um problema seguindo uma dieta Raw Paleolítico, a menos que você não está na linha de frente, e eu presumo que você está não seguindo um agora. No entanto, aqui estão algumas sugestões simples que irá torná-lo muito mais fácil para você perder a gordura: -
1: - Comer uma refeição grande apenas uma vez a cada 24 horas, dentro de um período de 4 horas. digestão constante apenas estimula o corpo a estabelecer camadas extras de gordura e causa fadiga no longo prazo. E você não precisa da enorme quantidade de alimentos que uma 3-refeição por dia de rotina fornece
2: -. Stick para comer proteína e especialmente a gordura (animal). Os mais hidratos de carbono que você come, mais difícil será para você a perder peso, em que incentivam a insensibilidade à insulina, que por sua vez estimula a formação de camadas extras de fat.Also, carboidratos (in natura ou processados) dar-lhe uma alta inicialmente, devido à elevação níveis de açúcar no sangue de maneira estranha, mas o corpo, em resposta, rapidamente faz com que os níveis de açúcar no sangue cair, causando fadiga pouco tempo depois de comer os carboidratos. Fat fornece mais energia, irá mantê-lo por mais tempo, e você vai se sentir menos fome, mesmo com pequenas quantidades
3: -. Fazer um pouco de musculação, mas o mais importante, fazer um monte de peso-treinando todos os dias (ou seja, executando /flexões, ondas etc.) e variam tipos de exercícios o mais rápido possível.
Você pode querer ter um olhar para o artigo 3-parte seguinte, para uma interessante tipo de (cooked-Palaeolithic)diet:-
http://www.biblelife.org/stefansson1.htm
http://www.biblelife.org/stefansson2.htm
http://www.biblelife.org/stefansson3.htm
Should Você estaria interessado em seguir a abordagem RawPalaeo (que eu encontrei é ainda melhor do que cozidos-palaeo em manter peso ideal), você deve ter um olhar para estes 2 livros: - Aajonus Vonderplanitz de "A receita para Viver Sem Disease", e Preço eo livro de Pottenger "Nutrição e Degeneração Física"
Você pode também querer ter um olhar para este site: -.
http://www.rawpaleodiet.org/
espero que este ajuda
Geoff Purcell
http://health.groups.yahoo.com/group/rawpaleodiet/
