A perda de peso durante 13 anos old
Pergunta
Hi sou 13 meu nome é Ryan e eu pesar um pouco menos de 115. Eu gostaria de saber uma boa dieta específica i pode seguir para perder peso em torno de minha barriga e abs. por favor, seja específico.
P. S. Tenho apenas recentemente (2 semanas) parou completamente de beber refrigerante.
Resposta
Caro Ryan,
Você está crescendo para que o seu peso corporal pode ser completamente OK, dependendo da sua altura atual. No entanto, é bom para você começar a prestar atenção à alimentação saudável. Aqui estão algumas dicas sobre o que comer, o que evitar e o que fazer - para um menino de sua idade
Comer mais destes:.
- Saladas de escuro vegetais de folhas verdes com curativos à base de óleo de oliva
- Aveia: optar por não rolou, mas de grãos inteiros ou aquelas de corte de aço
- proteínas magras, como frango ou peito de peru, atum (enlatado é OK) ou qualquer peixes e frutos do mar você pode ficar
- Frutas em vez de beber demais sucos
Para lutar contra o peso em torno de seu abs, reduzir esses alimentos:
- doces de açúcar ans
- O pão branco
- Pastas viajantes - batata viajantes - Junk food como batata
claro, você deve exercer - jogos de esportes, nadar, correr, corda de salto, etc. além disso, apenas se movimentar mais e sentar-se na frente da TV e do computador menos.
Boa sorte,
TZ
