Perder 40-50 libras em 4,5 months
Pergunta
Ok, bem, eu sou 18 e se preparando para começar a faculdade na costa oriental. Eu sou uma menina ativa, mas não estou tão ativo quanto eu fui. Eu jogo futebol e estou jogando futebol para minha faculdade. I tendem a comer sempre que eu encontrar a chance entre futebol de formação e trabalho. Isso normalmente inclui McDonald, Wendy, etc. E eu geralmente têm essa coisa sempre com sede acontecendo. Eu uso a ser 130-145lbs. Mas ultimamente, eu tenho saltou para 185 lbs. Eu estou indo em um cruzeiro com a minha família no Natal, e eu preciso para perder o peso. Minha família tem todos os diferentes tipos de formas de os ridiculariza metabolismo rápido ao peso sobre. Então, eu preciso de ajuda.
Resposta
Katie,
A primeira coisa que devo dizer é que a perda de peso é um compromisso de longo prazo (se você quiser ver o peso ficar fora!). Dietas da moda e sobre a dieta é rápido a sair e direita novamente (sim, isso é verdade!). Eu diria que você definitivamente poderia perder 25 libras (talvez um pouco mais, mas definir metas em valores alcançáveis) neste momento. Se um gol é muito alto, então você pode tornar-se desanimado mesmo que você perdeu 25 libras !! 50 libras leva cerca de 9 meses a 1 ano para perder de uma forma saudável. Você está pronto para o desafio de permanecer motivado após o cruzeiro também? Eu sei que você consegue. A perda de peso não é sobre ser perfeito, é sobre a obtenção de volta sobre o plano depois de uma refeição ruim /dia /semana. Ele normalmente leva 2-3 semanas para vê-la na balança e cerca de 6 semanas a 2 meses para ver os resultados físicos. Eu recomendo tomar medidas e imagens. Você quer medir o seu busto, cintura e, em seguida, quadris, coxas talvez até demais. Estes são muito melhores métodos para notar resultados reais, em seguida, a escala! E por favor, não pesam mais do que uma vez por semana.
A coisa mais difícil para obter os resultados é ficar motivado e fazer essas coisas podem realmente ajudar. Verifique suas medidas e retomar fotos a cada 4 semanas. Eu recomendo a comer saudável (não comer muito pouco, comer suas 3 refeições por dia e 2 lanches) na sua idade jovem, dieta demasiado seria prejudicial. Planejar com antecedência é seu melhor amigo para evitar o fast food! Faça refeições para a semana no domingo ou todas as noites. Fast food não se esforçam para ter melhores escolhas, mas não há muito sobre estes menus que sempre ajuda a perda de peso. Mesmo quando as refeições são mais baixos em gordura, eles são mais elevados em açúcar, sal ou calorias. Além disso, Fale com o seu médico de família. Lembre-se, ser saudável é mais sobre a longo prazo, para mantê-lo após o cruzeiro! Por favor, deixe-me saber se você precisar de mais alguma informação, eu estou aqui para você.
Lea
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