A proteína da carne
Pergunta
Evelyn
Eu continuo dando-se alimentos para obter alívio de inchaço e distensão abdominal (não relacionados com onbsity), mas acho que ele retorna e eu tenho que dar um outro alimento up .
BTW eu não tenho sido diagnosticado com IBS, mas sempre tiveram problemas com a carne, carboidratos não são um problema.
Eu me senti melhor ir sem carne vermelha, mas ultimamente o problema voltou.
Will I tem que ir vegetariano? Existe uma maneira de obter carne real sem o inchaço?
Resposta
Caro Barrymore,
Problemas digestivos são problemas integrais e deve ser considerada em termos de processo. Raramente há muito mais conseguida do que um alívio temporário em cortar um ou dois alimentos, a menos que uma verdadeira allegy está em causa. Se você tiver IBS, então você terá que seguir uma dieta muito rigorosa de acordo com as orientações. Mas há uma tendência para diagnosticar mais para esta desordem, sem fazer algumas observações sensíveis e alterações em primeiro lugar.
Estou assumindo que você quer dizer com inchaço, um problema gasoso (e não de edema, ou outros problemas de retenção de água problemas de retenção de água tendem a apontar para questões orgânicas metabólicas:. fígado ou rins desequilíbrios e necessitam de uma adequada . exame em conformidade)
Temo que não pode fazer o seu sexo de seu primeiro nome encantador, mas unsual, que só é familiar para mim como um sobrenome, e por tal associação estou assumindo feminino; mas então seria útil saber se você tiver quaisquer distúrbios menstruais em tudo. Este, por sua vez teria de ser acoplado a sua idade e se você é um loiro ou tipo de cabelo escuro. Você sempre pode complementar-me com esta informação, se necessário, mas em qualquer caso, homem ou mulher, posso informá-lo de que os problemas que levam a distensões gasosos têm a ver com a falta de "obter uma boa aderência" na sua digestão. Em termos antroposóficos diríamos: lhe falta astral /ego-organização no seu pólo metabólica. Além disso, vou assumir que você não está muito familiarizado com essa terminologia e decompô-lo para você como se segue.
Está faltando a força dinâmica que leva para quebrar corretamente para baixo seus alimentos em nutrientes do sangue pode absorver facilmente para sustentar saúde (ou seja, um equilíbrio natural). Um monte de putrefação está acontecendo para uma lentidão acontecendo, o que equivale a muito gás. Comer carne vai, de fato, não melhorar a situação. Mas talvez não para completamente as mesmas razões que você pode facilmente assumir.
Não é tanto uma questão de saber se a comer carne ou não em qualquer uma dieta, para a pessoa média saudável, com uma escolha. De um ponto de vista Antroposófica deve ser puramente uma escolha espiritual (muitas vezes intuitiva) para se tornar vegetariano, se não houver indicações claras de saúde apontar nessa direção, caso contrário. Se você tem um desejo (modesta) para a carne, então você é provavelmente sábio para comer uma pequena porção, se de preferência não diariamente, e observando muita variação, incluindo aves e peixes. Além disso, a qualidade da carne é muito importante, que um número crescente de sustos justificados deve ser alertando-o para. Vá orgânico certificado, sempre que puder: não há simplesmente menos lixo nele e força mais dinâmica, que todos auxilia a digestão adequada.
Antes, porém, você precisa para obter o seu sistema digestivo de volta em uma forma mais robusta, ou carne só irá taxá-lo. Você indica já, você sairia melhor sem ele. Ouça o seu corpo, e tentar entender por que, então talvez você possa corrigir o problema subjacente, que talvez não é carne diretamente. O homem é um onívoro, afinal de contas, e com uma mente sã e corpo, ele deve ser capaz de gerir a carne muito bem. No entanto, muita proteína animal causar outros problemas de saúde, e tudo se resume à forma como a carne é, então, apenas parcialmente despido de sua qualidade "estrangeiro" por um metabolismo indiferente. A história completa sobre esta é complexo, mas como com todos os desequilíbrios, tente retirar de volta para onde tudo começou a dar errado e, em seguida, construir a partir do zero.
Então, você precisa ter certeza de que você tem um intestino saudável , repleto de criação flora para obter os seus dentes em suas fontes gostoso. Este nome florido enganosa, na verdade, faz alusão a teeny bichos, bactéria chamada lacto encontrados também em produtos lácteos alma, nomeadamente, soro de leite, iogurte, o leitelho, e requeijão. Além disso, é claro, do leite e de marca lacto-bebidas acidophilus encontrados em todos os supermercados hoje em dia. Eu não necessariamente recomendo a última: eles são caros e que você precisa para entrar na rotina de tomar um leite azedo produt diária. Além disso, não têm essa dinâmica natural que eu acredito que você está fundamentalmente corrida curta.
seguida, você precisa acostumar suas entranhas para fazer algum trabalho adequada, que me faz ponto de grãos, grãos e mais grãos. Esta é a melhor maneira de introduzir luz na neblina. Sua mineral e teor de vitamina reflectir a sua bondade; Além disso, o seu potencial de enraizamento nos dá esperança de que o corpo vai se tornar menos "arejado". Sua dinâmica pode nos dizer muito mais para ficar animado sobre, mas pode basta aqui, notar que há tantas coisas boas para comer feitas de grains.I wholewheat espero que isso é totalmente supérfluo dizer que estas coisas devem conter absolutamente nenhuma açúcar branco, gorduras artificiais, corantes, aditivos, conservantes e outros intensificadores de químicos; mas também não pode ser mais processado.
A forma como algo é moído tem um efeito sobre a forma como ele é digerido. Um fato sutil, mas pode fazer a diferença do mundo em geral. moagem lenta mantém a bondade do germe e realmente acaba alimentando você. farinha adequada e padarias à moda antiga, não menos importante de todos os moleiros e os padeiros bio-dinâmica, para fazer pão adequada, massas e outros produtos processados. Mas tente comer cereais integrais, principalmente: mesmo se quebrado em grãos. Variam e incluem grãos pseudo como quinoa e trigo-sarraceno, amaranto (experimente-os em massas ou biscoitos, por exemplo) e usar milho, cevada, aveia, centeio, arroz (milho ocasionalmente), e não apenas de trigo.
Então, só posso esperar que você está desfrutando o seu "cinco por dia" nenhum problema em tudo. Porque vegetais e frutas frescas são a chave para uma grande virada suave sobre no sistema digestivo. Eles também emprestar-lhe um punhado de energia solar para o profundo, escuro, dungeon a barriga tende a se tornar em nossas dietas consumistas ocidentais. Não comer muitos vegetais crus de refrigeração, como tomates e pimentas, mas folhas de alface de todos os tipos são excelentes. Para as frutas: especialmente maçãs e frutas vermelhas (cerejas, bagas, morangos, framboesas, em mais velho inverno, duna, sloeberry: sucos) seria bom para a sua condição. A abundância de bagas. O tom azedo destas frutas lhe dará um indício de que eles estão indo para açoitar os chicotes brilhantes em torno de agitar o miserável sopa lá em baixo. Citrus também pode ajudar a "acordar" o sistema: um copo de JO de manhã não é à toa um truque simples, natural que muitos de nós agarrar para semi-consciente. Não pegue para smoothies muito rapidamente, porém, eles "estragar" o sistema digestivo "podre". Dê a seus intestinos um trabalho fora, com algo para moer. Mas mastigar bem em primeiro lugar! Isso estimula o fígado e você precisa de toda a bile você pode começar a ajudá-lo a processo.
Não se pode pensar apenas de alimentos em grupos de proteínas e carboidratos. Grãos contêm uma abundância de blocos de construção de proteínas também, e você não vai dar falta de nutrientes em uma dieta vegetariana. Pulsos são muito pesados em proteínas também, e às vezes mais difícil de digerir do que carne. Outra dica muito importante para grande digestão é "pré-digestão" Isto inclui a preparação, mas também métodos de produção. fertilizantes artificiais abastecer a planta, causando um rápido crescimento e aumentou, mas esta corrida /processo de queima não cozido e amadurecer como culturas em um campo de verão preguiçoso. A colheita deve ser um assunto sazonal, isto é como a bondade é mantido, e bondade alimenta, não bits e bobs. Portanto, escolha alimentos lento, lento crescido, cozimento lento (veg raiz é excelente: cenoura, beterraba), lenta amadurecido. Pense amadurecimento como o primeiro pré-digestão, uma vez que você sabe que sua barriga é o pote final de cozimento grande: por isso escolheu o seu produto com cuidado.
material local tenderá a ser mais maduro, e gosto melhor, e ter força mais dinâmica. Congelamento e microondas ruínas a dinâmica além do reparo. Tudo isso faz com que o alimento que você come mais de um peso "morto" e sublinha o seu sistema metabólico mais. Acho que para mantê-lo leve (colorido) e animada (frescos, saborosa, variada). Use óleos vegetais. Mexa fritar legumes é uma boa maneira de trazer as vitaminas e minerais (alguns só soluable gordura). Use vinagrette em saladas não molhos cremosos. Mas para espalhar no pão e panificação: escolha manteiga sobre a margarina (uma banheira de falso do absurdo)
como parte integrante da preparação são as combinações que você faz:. Mantê-lo "alcalina", embora este não é o mesmo que evitar todos os alimentos ácidos (eu não sou um defensor de uma dieta ácido-alcalino puro). Que significa ser sensível e equilibrar carb: prot: gordura em relativamente proporções decrescentes, tornando vegetais e frutas uma grande parte dos carboidratos. Use xaropes grãos ou mel para o adoçante, mas tente não usar sal e adoçante natural (mel /grãos /agave /xarope de bordo) fora do absolutamente essencial - Nota, o açúcar é uma substância processada como o sal, com efeito tornando-mineral, acrescentando " deadness "e impondo ao seu pâncreas, que pode ser energeticamente fraca em casos de inchaço.
Mas um efeito corrector real pode ser encontrada no tempero suas refeições bem. Preventiva e curativa para o gás-formação e auxiliando na digestão são as ervas aquecimento: manjerona, tomilho, roesmary, manjericão, segurelha, salva e para chás: hortelã, lavanda, lemonbalm - ter um copo com cada refeição. E, especialmente, para regular o ar dentro do seu sistema: as sementes de cominho, erva-doce, anis, endro, e abundância de salsa picada, Chevril e lovage. Adicione chás com as sementes, especialmente à noite eles terão um efeito muito calmante. Ou infundir leite morno com anis para uma bebida realmente aquecimento -, mas ver como você reage ao leite, uma vez que pode fazer para um intestino "falta". Use leite não homogeneizado, se você tem uma loja healthfood perto de você para colher o máximo de benefícios a partir de leite (não mais do que um copo por dia e não pode ser combinada com outros alimentos). Estas sementes também são bons para ajudar a resolver problemas mucosas, muitas vezes, um problema com a formação de gás também.
rábano e mostarda, alho e cebola relishes pode ajudar a melhorar a digestão da carne significativamente. Tente grelhar, assar ou estufar carne.
Se você tem um IBS de pleno direito, em seguida, você ainda pode seguir estas orientações, mas certifique-se de não comer os grãos rougest, escolha mais produtos processados, que significa moído ou grãos mingau e kernels não inteiros com palha e tudo. Rye vai ser mais difícil no sistema de cevada e cous mais fácil do que o pão de trigo integral. Tente kamut e espelta como alternativas para o trigo se este acaba por ser um irritante. Muitas vezes, uma vida longa-sobre-uso do trigo de repente pode causar uma intolerância (leve) no sentido de trigo, que soletrado não vai dar em tudo.
espero ter-lhe dado uma visão sobre como se tornar mais intuitiva sobre o que é certo para a sua dieta. Aproveite tudo o que se torna com prazer! of Love Evelyn.
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