Jantar a luz?
Pergunta
Sarah
Laurie
eu fui incapaz de perder algum peso por duas semanas seguintes a 1500 calorias por dia dieta.
Tenho sempre tinha um metabolismo lento.
tentei exercício cada dia, mas eu acho que só me fez mais fome.
você acha que se eu comi a mesma quantidade de calorias, mas consumiu mais deles para o pequeno almoço e almoço em vez de jantar seria ser úteis?
meu padrão usual, como a maioria das pessoas, é um pequeno-almoço ligeiro e almoço e uma grande jantar.
Depois do jantar, eu bati no sofá, em seguida, ir para a cama.
Talvez o is not bog refeição se queimar off
Eu costumo acordar com a minha barriga ainda cheio e um pouco enjoado.
alguém me disse que nós deve comer o pequeno-almoço como um rei. almoço como um príncipe e jantar como um mendigo. A maioria das pessoas fazê-lo para o outro lado.
Thanks!
Resposta
Hi Sue! Ótima pergunta. No passado, o conselho geral de nutrição era uma caloria é uma caloria, não importa quando você comê-lo. Em seguida, o conselho tornou-se que não importa o quão tarde você comeu ... ou quanto ... desde que foi duas horas antes de ir para a cama. No entanto, estudos recentes em animais de laboratório têm mostrado hora do dia faz diferença. Os estudos não foram repetidos em humanos, mas acredito que daqui a um link será encontrado porque o nervo vago "reconhece" hora do dia com um relógio interno e hormônios são liberados em conformidade. Além disso, estudos têm sido feitos mostrando os trabalhadores terceiro turno são frequentemente excesso de peso, mesmo que consumir menos calorias, do que suas contrapartes que trabalham durante o dia. Se é uma mudança que você pode fazer, eu encorajá-lo a comer mais cedo no dia.
Exercício muitas vezes faz com que as pessoas com mais fome porque seu corpo tenta manter o peso que está. Ter um lanche leve que contém uma proteína e um carboidrato após o exercício é uma ótima idéia; um copo de leite após o exercício também é bom, pois contém proteínas, carboidratos e eletrólitos. Você também pode beber água extra; por vezes, a sede é reconhecida como a fome, mais água vai ajudar a encher-te.
Cair dentro lá, não desista, e desejo-lhe boa sorte com sua perda de peso.
