Eu desejo que eu possa ter uma diet
especial
Pergunta
PERGUNTA: Eu sou uma mulher de 19 anos, meu peso é de 48 kg hoje, a minha altura é de cerca de 158 cm, mas eu não sou magro ou fino como estes números mostram.
meu problema é que eu não sinto que eu sou saudável por causa da comida tradicional que comemos (inclui ascensão e se encontram) e porque eu estou estudando para que eu comer muita comida mesmo que eu sou não morrer de fome. Eu costumava fazer excessos como movimentar-se para manter o meu peso em torno de 45 kg, mas agora eu arruinei que por causa de menos tempo para fazer jogging e porque a máquina de passeio é tirado de mim. O que me confunde é que os meus pais se preocupar comigo quando me vêem não comer com eles e comer frutas e saladas única, eles acreditam que eu estou usando óculos e ficar cansado muito rápido por causa do meu caminho 'não amadureceu "do pensamento, então eu tentar fazê-los felizes, mas sem um equilíbrio com a minha felicidade. Pela maneira que eu fiz um exame de sangue e descobriu que eu sou perfeito. Você pode me dar um conselho para retornar meu peso e corpo em forma como antes
RESPOSTA:? Sara, Como pode você me dá um resumo do que e quando você come em um dia típico? Isso vai me ajudar a ajudá-lo.
Graças,
Lea
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PERGUNTA: em dias de semana:.
leite, queijo ou mel sanduíche às 6 da manhã
eu beber café em 9:00 suco de cenoura Restaurant at 12:00, enquanto eu estou na faculdade
torta de espinafre em torno de 2. ou 16:00 depende de minhas palestras
Quando estou eu comer o que a minha mãe cozinha:. Eu não como subir eu apenas comer frango, tortas ou pizza (eu não me importo sobre a pequena quantidade de carne) se ela cozinha em seguida, caso contrário, eu tento comer pão com queijo mas é grande valor, porque eu estou com fome no momento do dia
I comer frutas no entretanto:.. 2 laranjas, 1 maçã, 1-2 bananas
I don 't beber iogurte embora eu desejar, porque é que me faz sonolento enquanto eu quero ser ativo para estudar.
O maior problema é que eu não bebo muita água, porque eu esquecer isso.
Em fins de semana almoço é às 13:00 e eu me sinto mais livre para comer mais, especialmente na TV
RESPOSTA:. Sara,
o peso você está em está na extremidade baixa de um IMC saudável, mas ainda saudável. Eu acho que é importante se concentrar em alimentos saudáveis e como você se sente em oposição ao peso que você vê na escala. O café não é muito bom para nós, especialmente para sua idade jovem, a água deve ser de 2-3 litros por dia para que é vital para melhorar. Se você observar a sua urina é amarelo na maioria das vezes brilhante, que é um sinal de que seu corpo está sofrendo de falta de água. O que você come parece muito bom para ser honesto, talvez um melhor pequeno-almoço com cereais integrais e ovos ou manteiga de amendoim (não tenho certeza se você tem esse) em vez de queijo ou mel. Mais atividade iria ajudar a sua imagem corporal, flexões e sentar-ups também seria bom.
Boa sorte, não hesite em perguntar um acompanhamento,
Lea
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PERGUNTA: Obrigado por aconselha o precioso. não é manteiga de amendoim gorduroso suficiente para me fazer engordar? (Eu não gosto de manteiga, em geral, embora seja o mais saudável fonte de gordura. não é) .Nevertheless, eu comer nozes em torno de 3 pedaços de nozes por dia, em média . Também quero perguntar-lhe sobre o melhor momento para a água potável, porque como eu sei que não podemos beber e comer em períodos próximos, uma vez que não é saudável para beber suco ou água, enquanto se come. O que você acha a razão da fraqueza nos meus olhos enquanto o teste de sangue mostrou que eu não tenho um problema e pela forma como há menos do que poucas pessoas entre os meus parentes que usam óculos e todos eles eram estudantes como eu e eles tornou-se engenheiros e médicos assim, não problemas genéticos relacionados com em que.
Resposta
Oi,
Manteiga não é uma fonte saudável de gordura, mas 1-2 colheres de sopa de manteiga de amendoim é bom para o pequeno almoço, uma vez que tem a proteína. 3 pedaços de nozes por dia é bom, essas são boas gorduras. A água é melhor se espalhar, não há problema em beber quando você comer, mas tente evitar água fria (temperatura ambiente é melhor). Desculpe, eu não estou certo sobre a sua fraqueza olho.
Boa sorte,
Lea
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