diets
Pergunta
eu sou 23 homens anos de idade, nível de colesterol LDL (India) .A minha é 120. Como posso reduzir o nível de colesterol?
por favor me sugerir alguma dieta para controlá-lo.
também dar-me alimentos que aumentam o nível de colesterol.
Resposta
Caro Fasaluok,
Primeiro, eu sugiro que você entre em contato com o seu médico. Ele /Ela pode querer tê-lo em uso de medicação
OK, tanto quanto alimentos-rebentando de colesterol ir, eu recomendo aveia no café da manhã -. Não cozido no leite, mas em água ou leite de amêndoa. Você pode adicionar um pequeno punhado de nozes picadas e frutas secas para animar-se um pouco.
Nozes, flaxmeal, e farinha de aveia são tudo de bom para ajudar a reduzir o colesterol, mas cuidado com a gordura nas nozes. Apenas um par de colheres de sopa por dia são recomendados. Nozes, flaxmeal, abacates (ricos em gordura, mas boas gorduras), óleo de linhaça e peixes como o trabalho salmão para aumentar o colesterol bom, o número HDL. Se você receber o seu rácio para um lugar melhor, cortando a LDL e elevar o HDL, o seu médico não vai ser tão preocupado.
O objetivo na redução do colesterol é cortar gorduras saturadas. As maiores fontes de gorduras saturadas estão em produtos de origem animal, incluindo produtos lácteos (a menos que ele tem zero de gordura) e ovos. Se você decidir se tornar vegan, eu recomendo investir em alguns livros de receitas vegan que usam técnicas de cozinha baixo teor de gordura.
Óleos, como girassol, azeite e óleo de semente de uva são boas em pequenas quantidades, bem como (um ou dois colheres de chá por dia, não mais).
Tudo isto para dizer que às vezes nós apenas não pode lutar contra a hereditariedade. Se você tem um histórico familiar de colesterol alto e doença cardíaca, você pode tentar muito difícil com estas técnicas e ver apenas alguns pontos de mudança. Nesse ponto, você deve consultar o seu médico sobre os medicamentos.
Espero que ajude.
Atenciosamente,
Deb
