Saúde e Fitness
Pergunta
I foram comer direito e trabalhar fora durante aprox. 3-4 semanas agora e não perdeu nada.
Minha dieta diária típica consiste de: &Breakfast: Banana, 1 torradas de trigo integral com manteiga de amendoim crocante e suger livre de gordura jam livre
Almoço: Salada com pepinos, brócolis, brotos de alfafa, cenoura e vestir-se: vinagarette rasberry, xícara de sopa, geralmente vegetal ou macarrão de frango, xícara de frutas frescas (morangos, melão ou abacaxi)
Jantar: frango grelhado com molho de bar-b-que, legumes (feijão verde ou mista), às vezes uma xícara de arroz
Snacks: ou uma laranja ou de toranja
rotina de fitness atleast 5-6 dias por semana, é composto por:
30-40 minutos de cardio (bicicleta ou máquina elíptica)
20 minutos de flexões, formação peso leve, lunges, etc.
Além disso, eu beber 6-8 copos de água, nunca pop ou suco, tomar uma multi-vitamina diária e ainda tentou TrimSpa. Atualmente, estou também no controle de natalidade (orthotrycyclen).
O que estou fazendo de errado? Eu não entendo.
Resposta
Olá Maria,
Ótima pergunta. Eu vejo algumas áreas onde pode haver mudanças. Eu vou lhe fornecer alguns artigos para ler sobre isso ajudará. Além disso, tenho um programa completo para que o compartilha com muito mais detalhe. Se você gostaria apenas envie-me [email protected] e eu ficaria feliz em lhe enviar alguns arquivos de áudio do meu CD no nutrition.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/metabolism.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/sugar.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/artificial_sweeteners.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/supportive_eating.htm
This artigo refere-se à formação de peso. Eu sei que você mencionou pesos leves, mas não tenha medo de levantar pesos pesados, se você não está desafiando a si mesmo e empurrando-se, então você não está forçando seus músculos change.
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/women&weights.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fruitandfatloss.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/trimspa.htm
http://philkaplan.com/thefitnesstruth/fat_burners.htm
If você tiver quaisquer outras perguntas que eu ficaria feliz em ajudar.
Além disso, eu colocar para fora um boletim informativo e-mail mensal livre manter as pessoas atualizadas sobre nutrição e exercício, se você gostaria de se inscrever apenas me enviar e-mail .
Além disso, não se esqueça de me enviar e-mail para que eu possa lhe enviar esses arquivos de áudio em nutrição.
para o seu sucesso!
Mark Shields
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