a gordura do estômago e food
Pergunta
Hi Joseph,
Primeiro, eu sou 5'6 e 138 libras e eu sou um tamanho 6. I trabalhar muito - I estou no ginásio 6-7 vezes por semana. Eu faço dois treinos de corpo total de duas vezes por semana através de uma classe bodybar oferecido no meu ginásio. Eu corro entre 20-25 milhas por semana e fazer outras cardio, e andar 1,5 milhas para trabalhar em cada sentido. Para mim, parece que eu estou recebendo o suficiente exercício. Embora, eu venho fazendo isso há anos, então estou preocupado que eu pode estar em um platô.
Food - Eu como muito saudável, mas eu acho que pode estar comendo a comida errada para alcançar meus objetivos. Para o pequeno almoço eu tenho uma barra de proteína - 7 gramas de gordura, 4 gramas de gordura saturada (220). Durante todo o resto do dia, eu como carne magra, pão integral, os lotes de vapor vegetais e frutas. (Tentar comer a cada três hourse) .I beber dois refrigerantes diet por dia e 8-10 copos de água. Meu ingestão calórica total de, em média, se cerca de 1500 calorias. Eu bebo álcool uma a duas vezes por semana e desfrute de uma bebida de café aromatizado uma ou duas vezes por semana, bem
Ok. - Eu tenho uma pergunta, mas queria dar-lhe algum fundo. Eu tenho a sério um excesso de gordura ao redor do meu estômago área e não pode se livrar dele (3-5 libras perdeu seria ótimo) Você pode me ajudar? Eu não sei o que estou fazendo de errado e ficar tão frustrado. Muito obrigado.
Resposta
Hi Anne
Falta de exercício certamente não é um problema para você.
Eu suspeito que o problema é o fato de que você está comendo cada 3 horas. Ao fazer isso você está mantendo os níveis de açúcar no sangue constante. A fim de perder peso dos níveis de açúcar no sangue tem que cair baixo o suficiente para que seu corpo utiliza as reservas de gordura como combustível. Isto tipicamente tem lugar para cerca de 4 horas. Então espalhar as refeições para 5 horas appart.
também apontar para alimentos que tem um baixo índice glicêmico http://www.glycemicindex.com/
Espero que isso ajude
