Ganho de Peso!
Pergunta
Caro Kimberly A. Tessmer--
I têm lutado contra um distúrbio alimentar durante a última década ou assim e eu queria obter algum aconselhamento específico sobre a colocação sobre peso. Eu reconheço que há um aspecto psicológico para anorexia qual eu estou trabalhando com um conselheiro. Agora eu só quero dicas específicas para ganhar peso. Estou 5 pés 9 polegadas de altura e peso cerca de 118 libras. Eu quero ganhar peso e eu estou querendo saber sobre a ingestão de calorias - quantas calorias eu preciso comer um dia. Quantas libras posso colocar por semana? Quais os alimentos que devo olhar para a alto teor calórico? E é realista para ganhar, digamos, 12 libras durante o verão em cerca de 12 semanas? Se não, qual deve ser o meu período de tempo seja para fotografar para 130 libras? Obrigado, Nia Henderson
Resposta
Nia,
Você realmente precisa ver um nutricionista one-on-one para a devida instrução e aconselhamento personalizado. Eu não posso dizer-lhe quantas calorias, etc ... só posso dar-lhe informações gerais e eu não sinto que é o que você precisa neste momento.
dizendo-lhe como ganhar peso não é algo que pode ser feito em um parágrafo! Você precisa sentar-se com um profissional de nutrição como um nutricionista que pode passar por tudo com o passo-a-passo e dar-lhe o cuidado individual e respostas que você está procurando. Sem saber nada sobre você Eu não posso te dizer quanto tempo levaria para você ganhar peso. Mas, vendo um nutricionista em uma base regular pode lhe dar essas respostas.
Eu sugiro que procure no www.eatright.org e encontrar um nutricionista em sua área que você pode trabalhar com.
Kim Tessmer, LD RD
www.Nutrifocus.net
