sugestão para uma dieta adequada
Pergunta
i sou uma mulher de 20 anos de idade que vivem na Índia
eu estou fazendo a minha engenharia i ter mais de estresse mental do esforço físico que levou a uma dor de cabeça medicamente eu verifiquei meus olhos nenhum problema de sinusite nenhum problema enxaqueca sem cefaleia em salvas problema nenhum problema
de modo que o único problema é a dieta que eu vivo sozinho, portanto, comer qualquer coisa a qualquer momento na maioria das vezes de fora
u pode por favor me sugerir uma dieta, se possível com recipies fáceis para que eu possa cozinhar e comer regularmente
i também gostaria de mencionar que eu chegar em torno 10:00 na manhã e dormir ay em torno de 12,00 meia noite e olhando para a frente para ur guidence
resposta
Olá Sasi!
Obrigado por sua pergunta nutrição. O seguinte site http://www.mypyramid.gov vai ajudar você a criar uma dieta especialmente para você. Tudo que você precisa fazer é inserir suas informações como peso e idade e ele irá gerar um plano de dieta saudável à medida das suas necessidades.
Desde que você está tentando levar uma vida saudável também gostaria de recomendar um bom suplemento chamado Juice Plus. Ele contém os nutrientes de 17 frutas e vegetais frescos. Por que você não adicione isso ao seu plano de dieta saudável? Ele pode ser comprado em http://www.juiceblend.com Deixe-me saber se você tem mais perguntas.
Aqui está uma receita saudável que é muito fácil de preparar. É um smoothie de frutas que é muito refrescante e rápido de fazer. Enxada que você goste.
Fruit Smoothie (faz uma porção)
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1 banana congelada (melhor se cortado em chuncks de 1 polegada, em seguida, congelados)
1/2 - 1 xícara descascados morangos (não precisa cortá-los)
1 /4 - suco de laranja copo de 1/2, ou água
Adicione todos os ingredientes no liquidificador. Eu começo com 1/4 xícara de líquido e adicionar mais dependendo da espessura Quero o batido
Mistura em jorros até bom
Variações:..
* Use pêssegos, mirtilos, fatias de maçã, ou mais bananas no lugar de morangos (ou combiná-los!) pode ter de variar o líquido dependendo do juciness do fruto.
* Use bananas frescas e 1-2 cubos de gelo
*
-George Rapitis, o BSC. nutricionista
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