Por que não estou perdendo peso? A razão pode ser resistance.
metabólica
Pergunta
Um pouco de fundo ....
Eu sou um 37 anos de idade 5 pé feminino de altura - eu peso 122 libras e tem 36 % de gordura corporal (medida pelo Bod Pod). Meu filho mais velho é de 3 1/2 anos de idade. Antes de engravidar, eu pesava cerca de 100-105, exercido regularmente e era tipicamente menos de 20% de gordura corporal. Depois de ter meu primeiro filho (e ter diabetes gestacional e ganhando 60 libras), eu achei muito difícil tirar o peso ... na verdade, eu estava na dieta de South Beach durante 7 meses, amamentou o bebê e caminhou 3 milhas por dia, 5 dias por semana e perdeu um total de 7 libras. Desde o meu segundo filho, eu estou achando que eu estou tendo o mesmo problema. Recentemente, tive uma verificação metabólica completa usando um VO2 e descobri que a minha ingestão diária para perder peso deve estar em algum lugar entre 1100-1410 por dia. Além disso, a minha frequência cardíaca alvo deve ser de cerca de 150 BPM max. Minha taxa metabólica medido a 13% acima da média. Para as últimas 3 semanas, eu tenho seguido uma gordura mais baixo, mais baixo, mas carb dieta saudável em cerca de 1200 cals /dia - comendo protien emparelhado com carb a cada três horas, sem açúcar refinado ou farinha branca, protiens magras, como peixe, tofu e galinha. Eu bebo cerca de 64-96 onças de água por dia .I fazer 40-60 minutos de cardio na minha zona alvo 6 dias por semana e peso de trem de 3 dias por semana. Eu comecei a tomar extrato de chá verde e CLA para ajudar a aumentar o meu metabolismo, como eu não estava vendo o movimento escala. Desde o início, eu ganhei 2,5 libras. Minha roupa não se encaixa de forma diferente. Francamente, eu prefiro parar de trabalhar para fora e me matar dietwise se eu só posso comer o que eu quero e pesa 2 libras mais. Eu tive a minha tireóide verificada no passado, mas sem problemas (minha mãe tem hipotiroidismo). Quaisquer outras sugestões sobre o que pode estar acontecendo? Exames de sangue pode sugerir para o meu doc? Ele só não parece razoável para mim que eu não estaria perdendo peso sobre este plano de dieta /exercício muito saudável e sensata (ou o plano que eu era no passado). Talvez eu deva continuar a cortar calorias de volta?
Graças
jodi
Resposta
Caro Jodi,
Eu acho que o problema pode ser a sua resistência metabólica . Para esta condição, como a pesquisa recente mostrou, você pode querer uma alimentação diferente e abordagem exercício. Por um lado, a dieta de South Beach é muito baixa em gordura para mudar o seu modo de metabólica seja executado em hidratos de carbono para execução em gordura (utilizando corpos cetônicos em vez de glicose) e seu plano de exercício pode estar faltando o alto componente de intensidade.
Eu sugiro que você aprender sobre essas coisas e quando você tem mais perguntas (você definitivamente vai) contactar-me novamente
Aqui é a leitura:.
Sobre Síndrome metabólica
http :? //dietandbody.com/metabolic_syndrome/page_id = 2
Perda de peso Com resistência metabólica
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?p=13
O Anti- insulina para Rácio de nutrientes Pro-insulina em Foods
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?p=9
melhor tipo de exercício
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?page_id = 4
Interval Training
http://dietandbody.com/metabolic_syndrome/?p=10
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