dieta adequada e exercício
Pergunta
Eu tenho trabalhado no ginásio. Mas eu quero perguntar o que vai ser o trabalho ideal para fora para ter uma espécie de "tipo de modelo magra /" do corpo? (Yoga não funciona para mim) O corpo do tipo modelo que eu estou referindo-se é como Natalie Portman ou Nicole Scherzinger ou o corpo de Jessica Alba. Eu sou um pouco de gordura e quero eliminar o meu excesso de gordura corporal, mas eu não quero ter uma espécie de "tipo muscular" do corpo. Eu não quero que meus músculos salientes. Eu só quero um tipo muito feminina e elegante do corpo. você também pode sugerir um tipo de plano sobre a ingestão adequada de alimentos devo observar para apoiar o meu plano em ter um corpo-tipo de modelo? Muito obrigado! :)
Resposta
Mmmm ... Jessica Alba. Obrigado por essa imagem.
De qualquer forma ... eu ouvir isso de um monte de mulheres, "EU NÃO QUERO abaulamento músculos!" Você sabe o que ... ele tem um monte de trabalho duro e dedicação para chegar ao ponto onde você tem abaulamento músculos. Algumas sessões de treinamento de força por semana não vai dar-lhe músculos salientes.
Mas isso é exatamente o que você precisa para perder peso e mantê-lo fora. Você precisa para construir músculos. Eu não estou falando de abaulamento músculos body-builder. Quer dizer que você precisa para firmar e tonificar os músculos que você tem. Um monte de estrelas de cinema femininas passar por sessões de treinamento de força quando eles estão ficando em forma para um filme
Aqui está o que você precisa:. Uma dieta saudável com a quantidade certa de calorias, 3 ou 4 sessões de cardio um semana (20 min cada) e 2 ou 3 sessões de treinamento de resistência (ou seja, levantar pesos) por 15 a 20 min. É isso.
Você tem que ter todos os 3 componentes, ou ele vai ser muito difícil perder o peso e mantê-lo. Se você não fizer qualquer treinamento de força e furar a exercícios estritamente cardio seu corpo vai realmente queimar tecido muscular primeiro porque é mais energia densa. O que acontece quando você perder músculo? Seu metabolismo desacelera e torna-se mais difícil de perder peso!
Ver o meu site para obter detalhes completos.
Espero que isso ajude você. SEJA SAUDÁVEL!
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
P. S. Como um aviso, eu não sou um médico ou profissional de saúde. Por favor, procure o conselho de seu médico antes de implementar qualquer das minhas recomendações.
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