nova job
Pergunta
Nevil
eu comecei um novo emprego como motorista de ônibus de trânsito.
Foi-me dito alguns dos riscos são problemas nas costas e obesity.The ex de ficar sentado por longos períodos e saltando, este último de comer junk food em horários irregulares e falta de exercício.
já estou acima do peso, mas sou estável, enquanto eu assisto o que eu comer e correr na minha esteira várias vezes por semana.
Eu pretendo continuar correndo e adicionar alguns situps para os meus back.I também estou indo para ver os donuts e hambúrgueres, talvez tomar um almoço ou apenas comer em casa?
Qualquer outra coisa pode sugerir é apreciada!
resposta
Hi Bud,
Parabéns pelo seu novo trabalho!
Sim- concordo com o que lhe foi dito, embora ela só vai acontecer se você deseja que ele. Nunca se esqueça que estamos no controle total da nossa saúde.
Eu não quero comentar muito sobre o assento, basta dizer que fazer exercícios de volta REFORÇO é mais importante. É os músculos das costas e do estabilizador menores que vão sofrer. Exercícios como curles costas e segurando uma posição de prancha são muito bons.
Quanto à sua alimentos- você não está exercendo muita energia sentar-se, então você precisa ser muito mais focado do que o que você sugere.
Você rosquinhas eTC apenas como um deleite ocasional. Cada dia deve ser composto de uma abundância de água pura, fresca veg /frutas, carne magra /frango /peixe. Você também deve completar com vitaminas e óleos de peixe omega3.
Se isso vai se tornar muito complicado e demorado, então você pode optar por programas agitação nutrição como eu promover a partir de meu site. Os shakes são uma mistura perfeita de tudo o que seu corpo precisa de uma forma muito rápida e fácil de usar caminho- não cozinhar ou medição etc. Sendo totalmente portátil, você pode mantê-los com você no ônibus.
No final e, o que você escolher, a consistência vai ganhar o dia!
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