ficar esbelto
Pergunta
Eu recentemente perdeu 14 libras, mas eu estou preocupado que eu vou ganhar todo o peso de volta.
você pode por favor me diga o que eu posso fazer para manter a minha perda de peso?
Resposta
Oi, você pode facilmente manter o seu peso, fazendo algumas coisas:
1. Fazer o treinamento de força para aumentar a sua massa muscular. O tecido muscular consome uma grande quantidade de calorias, cerca de 50 calorias /libra do que o tecido de gordura, portanto, se você aumentar a sua massa muscular, você terá maior metabolismo. Eu recomendo o livro de Jorge Cruise, 7 minutos de manhã para exercícios simples e rápidas. Eu também incluir um capítulo sobre o exercício fácil no meu livro, asiáticos Secrets Slim.
2. Consumir alimentos que são ricos em fibras e teor de amido resistente, como arroz e vegetal do stir fry castanhos. Estes alimentos irá mantê-lo cheio por um longo tempo, aumentar o seu metabolismo de gordura e eles são baixos em calorias e teor de gordura.
3. Beba pelo menos 2 copo de chá verde liso, porque também aumenta o seu metabolismo.
4. Comer a sopa como o seu aperitivo. Aprenda a preparar sopa de estilo asiático, porque não usar o creme para engrossar a sopa. sopa de estilo asiático são muito baixos em calorias.
Os melhores cumprimentos,
Linda Yo
Autor dos segredos Magro Asiático
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