obeso 11 anos de idade
Pergunta
Eu só ordenou o seu programa para o meu filho de 11 anos. Ele é 150 libras, 4'10 "e eu estou desesperado. Ele tem sido em uma equipe de natação competitiva que treina 4 vezes por semana durante um ano agora, e ele ganhou peso. Ele recebe um refrigerante em um sábado. Ele não bebe suco, comer batatas fritas, fast food ou qualquer comida lixo. Ele não comer grandes refeições, no entanto. estou realmente esperando que seu programa irá ajudá-lo, porque a sua auto-estima é baixa. estou preocupado, porém, eu não recebi a programa ainda, mas o menu on-line mostra um monte de mini-cenouras e pipoca. Ele não gosta tanto, existem outras opções de lanches?
resposta
Hi Giselle, quando você começa o programa você vai ver a parte tamanhos que ele deveria comer. você pode substituir qualquer vegetal para qualquer vegetal, qualquer fruta para qualquer fruta, qualquer lanche para qualquer lanche (contanto que o lanche tem cerca de 80-100 calorias). meninos gosta de comer rápido e comer grandes porções. Encoraje-o a abrandar suas porções alimentares e de medida. o pequeno-almoço deve ser uma tigela de cereais (porções de medida), o almoço pode ser qualquer sanduíche, o jantar deve ser sempre um alimento de proteína com legumes. Durante o dia ou à hora das refeições, ele deve ter três porções de leite, três frutas inteiras, 4 porções vegetais e gorduras saudáveis como as gorduras encontradas em molho de salada. Esperemos que ele quer perder peso. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com
