a quantidade de gordura a tomar?
Pergunta
oi,
Acabei de entrar para a academia para ganhar algum peso através da construção de músculos.
Estou bastante skinny.I decidiram de usar uma proteína em pó e usá-lo com flocos de milho (para hidratos de carbono).
desde que eu sou muito fina, mesmo minhas nádegas não aparecem muito. Assim, para aquelas áreas do meu corpo, onde eu não posso ganhar massa muscular eu preciso de gordura (se a minha análise não é errado). eu posso tomar em gordura comendo batatas cozidas todos os dias. Se sim, então o quanto ?.
pode u sugerir qualquer outro método de tomar em carboidratos e gorduras para que eu possa girar em vez de comer as mesmas batatas everyday.Also I não comer carne, eu estou bem com ovos.
Por favor, esclarecer sobre as respostas, eu apreciaria.
Obrigado!
Resposta
Hi Sam,
A maneira mais fácil de ganhar peso é comer e beber altas calorias /alimentos ricos em gordura como queijo, leite de coco, batido.
batatas são baixos em calorias e teor de gordura para comer batatas cozidas não pode ajudá-lo a ganhar peso. Se você transformá-los em batatas fritas, então você triplos as calorias e adicionar conteúdo mais gordura.
Comer curry com pão roti também é uma boa ideia, uma vez que é muito alto teor de gordura.
Os melhores cumprimentos,
Linda Yo
