Como a ganhar peso
Pergunta
Oi eu estou muito magro, eu tenho 21 anos e meu peso é de 56 kg, por favor, você pode me dar maneiras que podem ajudar-me aumentar meu peso?
Resposta
Hi Richard,
A resposta é simples, as pessoas precisam comer mais calorias para ganhar peso!
Há algumas maneiras de ir sobre fazer isto
1) Coma pelo menos 3 refeições completas por dia, e apontar para um lanche depois de cada refeição, bem
2) Tente incluir alimentos mais calóricos.: frutas, legumes e proteínas de baixo teor de gordura são alimentos saudáveis, mas quando as pessoas comem esses e excluir outros alimentos (como manteiga de amendoim, leite integral de gordura, molhos e molhos), pode ser extremamente difícil de ganhar peso
3 ) Considere uma bebida suplemento, como Carnation Breakfast bebida instantânea.
Há muitas, muitas bebidas suplemento que vão desde as destinadas a pessoas idosas (como Assegure), pessoas que precisam de mais calorias (como Boost) e até mesmo os chamados "proteína bares "para os atletas que precisam de uma forma compacta para tomar em muitas calorias.
tenho visto muitas pessoas que se sentem como eles estão comendo muito. Mas muitas vezes eles estão faltando refeições e negligenciando snacks. Tente manter um diário alimentar por um par de semanas para ver onde você está faltando durante o dia e como você pode configurar um plano para obter mais calorias durante esses tempos.
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