Baixo teor de gordura Works 4 Me!
Pergunta
Eu tenho um 'dente de gordura', e vem rom uma família que ama a carne, molho, etc. Embora nós não comer demais e tem muito exercício na fazenda, estávamos todos excesso de peso.
a família ao lado foi pobre, e comeu uma grande quantidade de carboidratos para as suas refeições principais-arroz, macarrão, cereais secos, etc. Embora o total de calorias foram sobre o mesmo, e eles foram muito preguiçoso, todos eles foram muito magra. o que é a propensão a engordar a partir de gordura da dieta uma coisa genética?
tentei baixo carbing durante anos, mesmo ZERO carbing, e ganhou peso. Recentemente eu swithced para baixo teor de gordura, e estou actuall perder peso pela primeira vez em anos! Obrigado por seus pensamentos!
Resposta
Hi Susan, as minhas desculpas pela resposta tardia. Tinha algumas coisas pessoais acontecendo, mas isso não é desculpa.
O problema com o ganho de peso e perda varia de pessoa para pessoa. Eu, por exemplo, assistir a cada último pedaço de alimento que entra na minha boca. Depois, há outros que podem comer 24/7, e comer junk naquele e nunca ganham uma onça. Tudo se resume ao seu metabolismo e tolerância carb.
Quanto à genética, eu diria que sim a um grau. No entanto, há exceções. Eu acredito que a genética desempenham um papel nele, mas podemos superar genética com bastante dedicação e trabalho duro.
É por isso que as dietas da moda são um monte de porcaria. Não há um tamanho único solução.
A única maneira de fazer isso é comer limpo e comer em uma boa frequência. Eu geralmente recomendo 5-6 refeições a cada três horas. Comer o direito tipos de gorduras está bem. Estes devem vir a partir de óleos não processados (de oliva /canola) nozes, peixe, laticínios com pouca gordura.
Quanto aos carboidratos é melhor evitar todas as coisas branco. Coisas como arroz branco, farinha refinada e açúcar não fazem nada para você, mas contribuem calorias vazias.
Aqui é algo a considerar que sobre aquela família ao lado. Sua dieta pode ter sido pobre e não ganhar peso, mas isso não significa que eles eram saudáveis. Conheço pessoas que poderiam comer o suficiente para colocar um time de futebol de vergonha. Na verdade, fui para a escola com uma garota que estava comendo junk 24/7 e, literalmente, pesava 101 libras. No entanto, enquanto as pessoas como este pode não ganhar peso eles ainda são vítimas de doenças cardíacas, diabetes, etc.
Ter um inferno para um metabolismo não nega nutrição.
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