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Peso gain


Pergunta
PERGUNTA: Boa noite! Saif Iam da Índia ..... 22yrs iam de idade e iam muito em altura o meu peso é 52 kg ...... todo mundo me que iam muito magro alguns dos meu amigo diz que eu tenho uma doença diz devido ao meu corpo magro ...... plz me conselhos eu quero ganhar o meu peso, pelo menos 58 kg plz me guiar .....
RESPOSTA:. Saif,
em primeiro lugar não permitem pessoas para julgá-lo ou sugerir alguma coisa sobre sua imagem corporal saúde ou. Alguém dizendo que você tem uma doença ou qualquer tipo de condição é apenas mostrando simples ignorância.
O ganho de peso que pode ser apenas como um grande problema para as pessoas como perda de peso. Se você é uma daquelas pessoas que são normalmente se inclinam você precisa para compensar um alto metabolismo.
Você não me fornecer muitos detalhes para que o melhor que pode fazer é dar-lhe uma resposta generalizada. Compra de seu corpo atual peso tentar entrar em 2000-2200 calorias por dia. Porque você está tentando colocar em peso ter o seu peso corporal e comer 1,5 gramas de carboidratos por libra. Assim, em libras você peso cerca de 115 libras para apontar para 172 gramas de carboidratos por dia. Mantenha proteína em 1 grama por libra e gordura a 0,5 gramas. O que você precisa para comer 5-6 vezes por dia, a cada 3-4 horas. Nunca vá mais de 4 horas sem uma refeição.
Pode levar-lhe tempo para colocar em peso de modo a tentar não ficar fixado em um número. Algumas pessoas são naturalmente magra. Contanto que você comer o suficiente e cuidar bem do seu eu, então você pode ter certeza que você é geralmente saudável.
---------- ---------- ACOMPANHAMENTO
PERGUNTA: Obrigado senhor, plz tel me o que eu tenho para consumir nome dele corretamente e a quantidade de consumo ....
resposta
Hi Saif,
Se eu entendi sua pergunta você está me pedindo para projetar um plano de refeição.
Peço desculpas, mas eu não oferecem planos de refeição personalizados através deste fórum. É preciso uma quantidade considerável de tempo e esforço.
Eu faço oferecer planos personalizados de refeição para venda se você estiver interessado.
Caso contrário, você pode procurar um site como bodybuilding.com e procure sob planos de ganho de peso