Preciso de ajuda
Pergunta
oi,
i sou uma mulher de 28 anos de idade e eu preciso perder peso. estou 20 quilos acima do peso. meu problema é o seguinte, eu posso ficar com alimentos leves durante o dia, mas à noite eu recebo tanta fome! Eu consegui perder 10 quilos, indo a pé e comer All Bran para pequeno-almoço, um pão integral e salada para o almoço. Eu costumava comer frango e legumes para o jantar, mas eu me sinto tão com fome apenas depois. meu corpo perde peso quando eu cortar batatas, massas e arroz. mas sem aqueles que eu estou com fome. você tem alguma sugestão eu poderia usar em vez disso?
graças
debbi
Resposta
Oi, Debbi. Obrigado por sua pergunta. Embora o corte carboidratos em excesso é um grande passo para a perda de peso, "excesso" é a chave. Cortá-los completamente fará você se sentir vazio, com fome, infeliz e, eventualmente esgotados. Exorto-vos a orientar clara de tais medidas extremas.
Acredito que, neste ponto, você deve se concentrar no outro fator importante de perda de peso - um exercício mais intenso. Andar a pé é grande, mas você deve tentar colocar um pouco mais de intensidade em seu trabalho fora. Correndo e andando para cima pode fazer maravilhas para você, mesmo se você se dedicar a essas atividades apenas 20 minutos por dia todas as manhãs. E se você pode gastar mais do que 20 minutos por dia em um work-out que eleva sua frequência cardíaca e faz você suar - tanto melhor. A atividade cardio irá acelerar o seu metabolismo e vai fazer você queimar mais gordura durante o dia em seu curso regular da vida. E, você também será capaz de comer os carboidratos que você goste e encontrar enchimento.
Lembre-se, a dieta sozinha não é um bom caminho para a saúde e perda de peso. Na verdade, o exercício é mais importante!
Obrigado, e espero que isso responde sua pergunta. Se não, siga para cima, e se você achou minha resposta útil, por favor me avaliar neste site e comentar sobre o meu trabalho.
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Atenciosamente,
Arkady Itkin
www.PracticalHappiness.com
