corredor anémico?
Pergunta
Hi Catherine,
Eu sou um corredor de longa distância competitiva e foram experimentando a fadiga e exercícios decepcionantes para o último par de semanas.
para o fundo, eu sou 37, já estão a funcionar de forma recreativa desde os meus 20 anos, e mais seriamente durante os últimos cinco anos. Quando eu correr, eu geralmente ganhar ou pelo menos lugar no top poucas mulheres em distâncias de 5k a maratona. Eu tenho um filho de quase 4 anos e uma filha de 16 meses. Corri a maratona melhor no inverno passado pessoal apenas 8 meses depois que minha filha nasceu. Eu ainda estou amamentando, e acabaram de retomada meus períodos de 2 meses atrás. Acho que a minha dieta é muito boa - I comer uma variedade de frutas e legumes, boas fontes de proteína e carboidratos complexos.
Eu estou querendo saber se eu poderia ser um pouco anêmica. Eu também não sempre obter um ótimo sono devido ao bebê, mas isso não teve impacto na minha correndo muito no passado. . Qualquer conselho ou pensamentos que você pode ter seria muito apreciado
Obrigado
Kirsten Schneider
Resposta
kristen;!
of a deficiência de ferro é a causa mais comum de anemia. seu corpo precisa de ferro para produzir hemoglobina, uma substância que permite que as células vermelhas do sangue de transportar oxigênio para os tecidos. deficiência de ferro anemia é mais comum em mulheres.
sinais e sintomas de anemia ferropriva tendem a aparecer
tão gradualmente que eles são muitas vezes difíceis de notar. youmay se sentir cansado e menos tolerante com o exercício. sua pele, gengivas, unhas camas, e as pálpebras revestimentos pode ser pálido.
, eventualmente, a anemia pode se tornar grave o suficiente para que o seu batimento cardíaco parece mais rápida e perceptível.
suplementação de ferro é necessário para restaurar as reservas de ferro e para atender às suas bodys necessidades diárias de ferro
isso vai levar algum tempo para trazer seus níveis de ferro-se, a sua não vai acontecer durante a noite;.
favor na garrafa direções siga-;
Catherine;
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