Pós-natal exercises
Pergunta
eu entreguei um bebê de 8 meses para trás e ganhou 30 libras no bargain.I sou incapaz de reduzir a minha cintura que é um aterrorizante 34 ''. Desde que eu estou amamentando meu bebê e não têm ginásios perto de minha casa, poderia u por favor me orientar exercícios simples que podem ser feitas em casa para reduzir a cintura. Alguém sugeriu puxando minha barriga no sempre que eu me lembro, mas eu continuo esquecendo de fazer isso, então eu não sei se isso funciona. Algo muito simples e consumo não-tempo será de grande ajuda.
Resposta
primeiro lugar, obter uma cópia do meu premiado DVD, "Bounce Back rápido! Post Natal Núcleo Condicionado" de www.befitmom.com. Faça o programa de 4 a 5 vezes por semana, enquanto seu bebê está cochilando. Você barriga vai achatar rapidamente e você vai desenvolver boas força do núcleo para levantar e transportar.
Em segundo lugar, começar a andar de fitness com seu bebê em um carrinho de criança. Andar em um ritmo acelerado. Você pode adicionar em algum carrinho de exercícios como agachamentos e estocadas para construir tecido magro. Para mais exercícios que você pode fazer com seu bebê em um carrinho de criança, ir para www.strollerstrides.com.
Terceiro lugar, manter um diário alimentar. Coma o suficiente para igualar o seu metabolismo diária. Comer a quantidade certa de calorias dia a dia é a chave para o controle de peso a longo prazo. NUNCA comer do prato de o miúdo.
cortar todos os junk food! Este não é apenas para o seu corpo, mas para o seu bebé também. Como mães, precisamos demonstrar hábitos de vida saudáveis para os nossos filhos para emular. Falando a conversa não funciona, andar a pé (neste caso literalmente também) faz.
E dar-se uma pausa. Lotes de novas mães encontram-se mais de seu peso ideal após a gravidez. Leva tempo para construir músculos e perder peso. E não se sentir culpado por esculpir o tempo fora de sua agitada agenda para cuidar de si mesmo. mães saudáveis criar filhos saudáveis.
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