abdominal
Pergunta
pergunta: que tipo de exercício que você pode fazer para seus músculos abdominais durante a gravidez
RESPOSTA: Quantas semanas tempo você está? Qual é o seu nível de condicionamento físico
---------- ---------- ACOMPANHAMENTO
PERGUNTA:? Eu não estou grávida ainda, mas Eu estou tentando concieve. Eu gostaria apenas a informação que eu não fazer algo para machucar o bebê no início da gravidez, mas eu quero tentar manter a forma durante a gravidez. Im não um atleta, mas não uma batata sofá. Recebo 45 min cardio pelo menos 4 dias por semana. Eu diria que estou em algum lugar no meio.
Resposta
Começar a aprender alguns exercícios do núcleo, seja em uma aula de Pilates, com DVD ou um treinador privado. Estes tipos de exercícios são muito diferentes do que exercícios abdominais padrão, como flexões e abdominais.
Com Pilates ou outros sistemas de núcleo funcionais, a camada abdominal mais profundo, o seu Transverse abdominal (TVA), é reforçado e é treinado para funcionar como uma coluna ea pélvis estabilizador. Não só você aprender a suportar corretamente a sua coluna, mas este músculo é a chave durante e após a gravidez.
A TVA forte durante a gravidez ajuda a prevenir a separação abdominal, dor nas costas e instabilidade pélvica. Durante a fase de empurrar do trabalho, a TVA forte ajuda a empurrar o bebê para fora e faz com que as contrações muito mais eficaz. Em seguida, após a gravidez, a TVA é a primeira músculo que você precisa para a reabilitação, e as mulheres com salto forte da TVA volta muito mais rapidamente.
Estes tipos ou exercícios do núcleo pode ser feito através do início da gravidez, então modificada como gravidez avança. Você também vai querer manter a cardio. Ambos você e seu bebê vai colher enormes benefícios se o fizer.
Para saber mais sobre sobre os benefícios do exercício durante a gravidez e exercícios aeróbicos durante a gravidez acesse:
http://befitmom.com/exercise.html
e http: //befitmom.com/aerobic_exercise.html
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