Pilates
Pergunta
Eu tinha um sangramento subchorionic às 8 semanas que durou um dia. O médico disse-me para estar no resto pélvica, mas nenhum repouso foi atribuído e eu estava autorizado a trabalhar, etc. Então - Eu descansei por uma semana e agora estou pronto para voltar ao baixo impacto exercício que eu estava fazendo ao longo de toda a minha gravidez . Pode Pilates potencialmente tornar as coisas piores para o hematoma? A razão que eu estou pedindo, porque desde que eu estou autorizado a fazer minhas atividades diárias - por exemplo, a condução através dos solavancos diária sacode meu abdômen muito bom e isso é ok de acordo com o médico. E sobre Pilates?
Resposta
Eu não li todos os estudos sobre a segurança de exercício e subchorionic sangramento /hematoma. Você precisa discutir isso com o seu OBGYN e seguir seu conselho.
Exercícios de Pilates que utilizam a posição "cabeça flutuar" (flexão do tórax) pode aumentar a pressão intra-abdominal, especialmente porque os músculos abdominais esticar para acomodar o útero em expansão. Uma vez que a sua barriga "saia", em seguida, os abs deixará de fornecer o máximo de apoio para o seu abdômen e coluna vertebral. Deste ponto em diante, todos os exercícios que flexionam parte superior da coluna deve ser interrompido.
Para se manter em forma e activo durante a sua gravidez, escolha /baixo impacto actividades não aeróbicos como caminhada fitness, aparelho elíptico, bicicleta ergométrica e natação . aulas de ioga pré-natal são grandes para ficar ágil e "em sintonia" com o seu corpo mudando.
