Uma coleção de estudos interessantes, novas descobertas ou novas maneiras de olhar para as práticas antigas.
Matt Danziger, da Body Mechanics, dá uma olhada inquisitiva nas descobertas emergentes na medicina e fisiologia do esporte. Normalmente ele faz isso para saciar sua própria sede de conhecimento e para aprender quaisquer descobertas que possam torná-lo um massoterapeuta melhor, então pensamos em colocar seu esforço para um uso mais público e compartilhar suas descobertas aqui mesmo com nossos clientes e amigos.
Lê 
Foto de Nigel Msipa no Unsplash
Foto de Nigel Msipa no Unsplash
Você deve fazer alongamento estático antes de se exercitar?
Nosso amigo Nick Ng faz um bom trabalho cobrindo algumas das idas e vindas do alongamento estático em um aquecimento. O conto é:não sabemos o que faz, mas a ideia de que o alongamento estático é essencial ou prejudicial é provavelmente exagerada. O alongamento estático provavelmente ajuda um pouco, mas se a saída de energia de curto prazo é de máxima importância, você não deve segurar alongamentos por mais de um minuto.
Leia mais no blog de Nick.
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Postura perfeita mitos?
A personalidade e fisiculturista do YouTube Jeff Nippard se juntou a dois fisioterapeutas para discutir por que não vale a pena perseguir uma postura perfeita e pode estar causando mais danos do que benefícios. Todas as pessoas em destaque exibem uma forte tendência para o treinamento de força, mas o ponto ainda é que o movimento e o exercício são muito mais importantes do que o alinhamento perfeito. Claro, se algo doer, é totalmente razoável evitar e modificar posições que prejudicam no curto prazo.
O que há de novo na dor?
A pesquisadora de pós-doutorado e fisioterapeuta Tasha Stanton fala sobre como coisas diferentes, como palavras, visão, cheiros, e os sons podem influenciar como nossos corpos se sentem e agem. . Tudo isso é incrível, mas em um de seus estudos, uma ilusão visual combinada com tração suave no joelho conseguiu provocar um aumento do inchaço em um homem com osteoartrite de joelho, mas alterando a ilusão, o inchaço diminuiu. Isso parece uma evidência (embora limitada) de que as percepções podem alterar os processos corporais no nível de vários sistemas corporais.
Clique aqui para assistir o que há de novo em Pain
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Saindo do Neutro
É literalmente impossível manter uma coluna verdadeiramente neutra durante o agachamento, levantamento terra, pulando, ou movimentos semelhantes. Não há evidências suficientes para fazer recomendações abrangentes sobre levantamento de peso ao tentar uma coluna neutra em relação aos riscos de lesões. A maioria das hérnias lombares pode ser atribuída a fatores hereditários, com apenas pequenas alterações observadas no número com base na atividade física. Levantar em uma posição moderadamente flexionada pode ser mais eficiente em termos de força, Contudo, esses benefícios devem sempre ser pesados em relação aos riscos potenciais.
Leia o artigo completo aqui
Modelo 3D de massagem que afeta o tecido humano
A principal implicação deste estudo é que o sistema nervoso medeia principalmente a sensação de alívio sentida tanto pelo paciente quanto pelo massagista. Há espaço na literatura para debate sobre mudanças na dinâmica dos fluidos e envolvimento endócrino em uma escala mais ampla, mas todos eles tocam o segundo ou terceiro violino do sistema nervoso.
Veja o modelo e o estudo completo
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