trigger ooints parte 2
Pergunta
antes de mim pedir-lhe esta pergunta. a sua resposta foi excelente e ainda me fez pensar. veja abaixo para nova pergunta.
pontos tigger latentes
pergunta que eu sou agora um homem de 38 anos de boa saúde, exceto eu tenho todos os tipos de problemas ou, possivelmente, causando dor áreas das costas. i ter lido um dos clássicos médicos acionar ponto de viagens manual e Simmons. Também eu li um monte de postura e anatomia e função. Tenho observado vários músculos das costas e do quadril que são curtos e apertados e outro antagonista que é longo fracos e inibidos.
eu estou tentando stetch os muslces apertados ao mesmo tempo, fortalecendo os músculos fracos longos. mas eu não estou exatamente certo das melhores técnicas. ele se sente estranho quando eu tento streghten meu músculo inibido glúteo médio esquerdo. alguma sugestão aqui? também o que vem a longo muscular inhibted ou seu antagonista curta músculo tenso primeiro (ovo ou a galinha)?
também pedi alguns médicos e eles me disseram que é impossível remover pontos triger latentes. i pode encontrar um muito sério um dos meus rigth QL ou illiucostas muslce torno de L2 que se refere incrível quantidade de dor também um pouco acima do topo da Illium.
lhe agradece com antecedência.
Resposta Oi, Jii.
Na minha experiência, prático e escolaridade, eu nunca tive um cliente com os sintomas que você não descrever ser capaz de ter um terapeuta qualificado aliviar esses pontos de gatilho nos QLs, vértebras lombares inferiores, glúteos, iliopsoas e assim em. Muitos dos meus clientes têm sido gentlement de cerca de sua idade com o mesmo tipo de problema. As únicas razões que eu sei que o seu médico pode dizer-lhe que esses pontos de gatilho não pode ser liberado seria ou o médico não está familiarizado com pontos de gatilho ou que houve um mal-entendido entre o dois de você, como o que é a causa.
Quanto ao ovo ou a galinha - quem sabe? A menos que tenha uma lesão específica que você sabe que fez um lado fraco ou algo assim, poderia ser qualquer coisa. Estou surpreso e encantado com sua leitura de Travell, é uma grande referência, bem como suas tentativas para decidir onde reside o problema através de postura, etc análise. Não soa como os pontos de gatilho em seus LCs e assim por diante são latentes, eles são muito ativos neste momento. Mas isso não é uma questão. O QL, aliás, faz referem muita dor quando tocado, bem como quando deixado sozinho, uma vez que chega a um certo ponto. Tem sido minha experiência que, se o QL é que dolorosa, em seguida, os glúteos e assim por diante no lado oposto terá de ser trabalhado para que lá para ser duradoura alívio. Tente ver um terapeuta neuromuscular (NMT), e /ou alguém que pratica liberação miofascial. Você pode encontrar terapeutas em sua área através de vários sites - o AMTA: www.amtamassage.org e site da ABMP - que eu nunca consigo lembrar, mas se trata-se facilmente nos motores searh. Pergunte quanto escolaridade que tiveram com esses métodos, ou se eles estão dizendo que um outro método seria melhor, pedir-lhes para expressar por que seria.
De qualquer forma, parece que você está no caminho certo. Desejo-lhe muita sorte e boa saúde no futuro. Se houver dúvidas que ainda têm, estou ansioso para ouvir de você, mais uma vez. Cuidar.
Abby
lenta mas seguramente eu estou colocando todas as peças do quebra-cabeça. quando disse que o Tem sido a sua experiência de que, se o QL é que dolorosa, em seguida, os glúteos e assim por diante no lado oposto terá de ser trabalhado para que lá para ser duradoura alívio. leia o próximo parágrafo totalmente e você vai entender por que eu mencionei isso.
o QL ou illiocostas do meu lado direito a cerca de L2 é onde eu posso encontrar um importante ponto de gatilho que imita a quase o mesmo tipo de dor que eu entendo. Eu também tenho um muito menos intenso pontos de gatilho no lado esquerdo da QL. eu acho que ela é causada quando o QL age unilateralmente o antagonista é o lado oposto. mas recebendo de volta para os glúteos i definitivamente tem encaixe do quadril externo no lado esquerdo, que é o oposto do lado grande QL Trigger Point. também quando eu estou nesta perna esquerda com a perna direita completamente fora do chão, especialmente quando eu fecho meus olhos torna-se muito difícil de segurar, mesmo para 5 segundos. este é o glúteo médio sendo inibida e longo prazo. e eu também acho que o encaixe do quadril pode ser causado por este músculo inibido e ou a banda /IT TFL sendo a curto e tigtht. de qualquer maneira que você hazzard para adivinhar que este medius glutues sendo inhibted foi (causada ou conectado) ao ponto de disparo na QL? Infelizmente eu vivo na Tailândia agora e tendo procurado para qualquer um qualificado no tratamento da dor miofascial não foi localizada ainda. também quando você diz glúteos precisam ser trabalhados que você está se referindo a todos medius, minimumus, maximus? e por favor, dê exatas isométricos /isotônicas /outros excersizes que eu deveria estar fazendo?
lhe agradece com antecedência.
Resposta
Olá novamente, Jii.
Uma coisa que eu não mencionou, que vem a mim, agora, é que você pode ter estrutural danos /irritação /deslocamento, tais como a articulação sacro-ilíaca (se você considerar a pelve, vista traseira, que estabelecem ou em pé, você pode perceber um lado maior que o outro, ou na vista frontal, na "parte pontiaguda" da pélvis, ambos os lados, pode ser girada para a frente ou para trás. Isso iria continuar o aggrevation dos problemas que são ter e desde que você está tendo problemas para localizar um terapeuta - embora eu ouvir massagem tailandesa pode ser muito útil, embora eu saiba pouco sobre ele (pode valer a pena tentar) - que você pode considerar a ver um quiroprático ou fazer para ver sobre estrutural distorções, bem como muscular como para o que vem primeiro-que é a galinha e do ovo pergunta tudo de novo soa como você está no ponto em atenção tanto ctural stru e irritação muscular deve ser considerado seu agarramento hip -... estritamente do meu ponto de vista, não ter visto nem foi capaz de tocá-lo - o seu glúteos rotadores do quadril, medius, minimus, maximus, piriforme (piriforme é uma real * coceira, levando a dor tipo ciática, a maior parte do tempo) estão puxando , assim (provavelmente), causando o estouro /encaixando em seu quadril. A banda /IT TFL está certamente envolvida, apesar de que seria difícil para mim dizer se é a principal preocupação, considerando que é anexos superiores. Os pontos-gatilho na TFL certamente poderia ser adicionando ao problema. A banda de TI, na minha experiência, especialmente no lado oposto da principal problema QL, será reduzido, na medida em que você pode sentir que o joelho é instável, com uma sensação de desconforto na parte medial como o IT /TFL puxa. Hesito em dar-lhe quaisquer trechos específicos até que tenha obtido um pouco de alívio de um profissional, por isso, compreender que estas serão muito mais eficaz depois disso. Isometrics são melhor feito com a ajuda, se você tem alguém
Aqui vai:? Deite-se no chão, de costas achatada. Mova seus pés para que seus joelhos estão em um ângulo na frente de você, com os pés perto dos glúteos (apenas como um ponto de referência). Cruzar uma perna sobre a outra, ainda com o joelho fundo em posição, e deixar o resto perna de cima em uma versão relaxada da perna inferior. Deixe o peso da perna de cima empurrar a parte inferior da perna para o lado oposto, você deve sentir um estiramento em torno de seus banda de TI, glúteos e, possivelmente, a LB, se a tensão é tão ruim assim. Mantenha a posição por 15 segundos ou mais, e lentamente subir e repita do outro lado. Veja se você tem quaisquer resultados com isso - mas você realmente precisa estar sob os cuidados de um profissional e estar a fazer estes exercícios no mesmo período. É difícil para fortalecer adequadamente, ou ter trechos têm um efeito a longo prazo, se a causa não é tratado bem. Outro trecho: Enquanto estava deitado em uma surfacee superior, como uma cama, estar mais próximo possível da borda (estabilizada) e lentamente deixar a perna mais perto da queda vantagem sobre o lado-slowwwly-você não quer ferir yourself- -se feito corretamente (e se o psoas está envolvido), você deve sentir uma sensação puxando que parecem vir mais do seu estômago do que sua parte traseira, ou em torno de seus virilha /anexos coxa. Se você é realmente flexível, este trecho seguinte é apenas um que eu faço, eu mesmo, encontrar uma superfície de cerca de hip alta, traga uma perna para cima sobre a superfície com o joelho dobrado, e inclinar-se para ele, tanto quanto você pode, sem dor. Se você está confortável com isso, lentamente torcer para que você sinta o alongamento nos glúteos /ITband e região lombar (QL de, espero) e assim por diante. Repita do outro lado, sempre. Espero que estes ajudam um pouco. exercícios reais neste momento, eu não me sinto confortável com dando, desculpe. Eu vou dizer que a ioga (Eu amo Bikram - ioga quente) fez maravilhas para muitos clientes meus, e eu com menores problemas de costas e das pernas. Se você ainda está frustrado, sinta-se livre para escrever para trás e vou tentar descobrir mais sobre as opções de tratamento que eu estou familiarizado com, em sua área, embora eu vou ter que escrever algumas pessoas, por isso pode demorar um pouco e não posso garantir respostas. Não desista.
Você parece estar no caminho certo e, para mim, isso significa que você vai encontrar o que você precisa para recuperar sua saúde.
Abby
